Три кита для похудения: ходьба, вода и уверенность в достижении цели 25-летняя фитнес-тренер и диетолог Мэдди Коссин сбросила треть своего веса и рассказала, как ей это удалось без диет, сообщает Daily Mail.
Ещё чуть более 6 лет назад Коссин весила 90 килограммов. Она вела беспощадную борьбу, но результата добилась лишь когда изменила стиль жизни. Сейчас Коссин ведет блог и делится своим опытом с подписчиками.
Тренер в одном из блогов назвала три простых секрета, которые помогли ей сбросить вес.
В первую очередь это ходьба, минимум 20 минут в день. Коссин отметила, что время на прогулку можно разделять на несколько частей. «Вы можете ходить у себя дома, в магазине, на улице. Это можно делать буквально везде», — говорит она.
Так же инструктор посоветовала купить красивую бутылку для воды и всегда держать её при себе. Это, по ее мнению, поможет пить необходимое количество жидкости в течение дня. «Просто носите такую бутылку с собой, вырабатывайте привычку брать ее в руки и пить», — рекомендует она.
Третий и самый важный, по мнению Коссин, секрет заключается в том, чтобы сформулировать свою цель в похудении так, будто она уже достигнута. «Так, если ваша задача — сбросить 13 килограммов, напишите: "Я так благодарна, что сбросила 13 килограммов, и чувствую себя потрясающе в своем теле"», советует в блоге тренер.
Коссин считает, что благодаря следованию этим трём советам можно изменить свою жизнь и мышление. Она добавила, что для того, чтобы иметь здоровое и стройное тело, необходимо всю жизнь придерживаться определенного образа жизни. «Нельзя прекратить ходить в спортзал, когда цель достигнута. Нельзя переставать есть более здоровую пищу, когда цель достигнута. Этим нужно заниматься всегда, — заявила Коссин. — Большинству этого не хочется слышать».