Наш мозг работает круглосуточно. Это главный командный пункт нашего организма. Даже ночью он укладывает тело спать. А сам продолжает работать: контролировать все процессы, обрабатывает входящую информацию. Координирует работу сердца, легких, системы кровообращения, многое другое. Без нормальной работы мозга ни о каком здоровье даже речи не может быть. Кроме того, в наше время еще и большинство профессий связано с умственной деятельностью. Сейчас мозг нам необходим, как никогда ранее. Но вот удивительно: все мы знаем , что мозг важен, но совсем не думаем о его здоровье. День за днем наши привычки, и те, которые вредные и те, которые мы считаем безобидными, медленно, уверенно убивают наш мозг. И как раз о таких привычках сегодня хочу написать. Честно сказать, некоторые из них оказались полной неожиданностью. Я сама это делала, но теперь буду осторожнее.
МАЛО ВОДЫ.
Мало воды. Конечно, все органы нашего тела нуждаются в воде. Однако мозг одним из первых начинает ощущать нехватку воды. Он использует водные микро трубки для передачи своих сообщений нервных импульсов. При недостатке воды клетки мозга начинают как бы высыхать и сжиматься, и нарушается передача импульсов между нервными окончаниями. В результате ухудшается память и снижается способность концентрироваться. Мы быстро устаем во время умственной работы или учебы. Исследование говорят нам,что при потери жидкости даже двух процентов от массы человеку уже становится труднее решать задачи или сконцентрироваться.
Если вы не даете мозгу отдыхать, он начинает хуже обрабатывать информацию, устанавливает нейронные связи и выводить токсины. Когда мы мало спим, замедляется процесс мышления, ухудшается концентрация и новые знания плоха фиксируется. Думаю, каждый это знает и по своему опыту. Единственное, что нужно добавить вред от не досыпания. Накопительный недостаток сна приводит к смерти головного мозга, и это может грозить нам не только ухудшением настроения, но и головной болью на следующий день, а также в перспективе приводить к нарушением памяти и даже гормональному дисбалансу. А еще недавние исследования показывают, что недосып может фактически уменьшить ваш мозг в размерах. Так что 7-8 часов сна -это минимум, которые необходим и вашему мозгу.
