Дофамин – это гормон-нейромедиатор, главным образом влияющий на настроение, мотивацию, концентрацию, а также на осуществление удовольствий и вознаграждения.
Он является частью химических веществ, которые важным образом отвечают за передачу сигналов между нервными клетками.
Недостаток дофамина может привести к депрессии, усталости, эмоциональному выгоранию и другим проблемам с настроением.
В этой статье мы разберемся как простые, легкодоступные удовольствия могут нам навредить и повлиять на нашу целеустремленность и мотивацию.
Бывает ли вред от легкодоступных удовольствий?
Пара съеденных пирожных в моменты стресса, проведенный за просмотром сериала или компьютерной игрой вечер – обычные для многих способы расслабиться и снять эмоциональное напряжение.
Справляться со стрессом такими способами легко и приятно, но только негативное влияние на наш мозг такими источниками дофамина заставляет дорого расплачиваться.
Что такое «дешевый дофамин»?
Дешевый дофамин или иначе, легкодоступный – это все те удовольствия, которые мы получаем на мгновение, краткосрочный период.
Опасность заключается в том, что мозг, получая легкодоступные удовольствия, постепенно начинает обесценивать все происходящие вокруг события, эмоции, впечатления. При этом теряя смысл в прикладывании усилий к жизненным целям, их достижениям и откладывая мотивацию на потом.
Зачем мозгу выделять мотивацию и двигаться к достижению целей? Если вечером можно порадовать себя залипанием в телефон в прикуску с вкусняшками? Если в моменте нам хорошо и спокойно. В этом и беда...
Виды «дешевого дофамина», которые тайно истощают нас!
1. Фаст-фуд и сладости.
Согласитесь, еда быстро поднимает настроение давая мнимое ощущение безопасности и радости.
2. Алкоголь, сигареты и запрещенные вещества
Из-за постоянной стимуляции дофамина его чувствительность падает и люди хотят больше и чаще.
- Употребляющие люди, использующие данные способы в целях расслабления – тотально разрушают свой мозг, но правда человек этого не заметит никогда. Это видно только со стороны и дофаминовая яма в таких случаях намного больше, выйти из нее тоже сложнее.
3. Сериалы, долгие просмотры Рилс
4. Прослушивание музыки на высокой громкости.
5. Компьютерные игры
Чем больше дофамина от игры (новый уровень, достижения, красочная смена картинок), тем больше резистентности и больше его будет нужно в другой раз для удовлетворения.
Все это источает дофамин и делает из людей низкомотивированных доходяг, которые скорей всего так и не начнут вставать с дивана и пытаться что-то менять в своей жизни.
Главный слив дофамина по моему мнению
Тема покупок
Это слив денег на ширпотреб. С деньгами сливается и дофамин, хотя в моменте нам кажется, что мы ну никак не будем счастливы без той или иной вещи.
Тоже самое раньше и за собой замечала. Мне для поднятия мотивации, вдохновения нужно было просто пойти что-нибудь купить. Неважно что, косметику или продукты питания.
- Это и есть то самое подстегивание дофамина. Со временем я это делать перестала и мои покупки стали более конкретными, ориентированными на реальную потребность.Не куча барахла, а 1 качественная вещь, не пакет косметики, а 2-3 продукта из Люкса.
Когда потребление меньше, дофамин более долгоиграющий, качество выше.
Тема с Валберис и другими маркетплейсами
Онлайн покупки – это что-то новое на уровне зависимостей. Это реальная проблема, особенно у женщин. Бесконечные интернет-покупки, заваленные корзины даже тем, что вам никогда было не нужно.
Давайте будем относиться к покупкам с осознанным потреблением без слива бюджета и дофамина в никуда.
Такие источники стимуляции негативно влияют на нашу жизнь и ментальное здоровье. После избавления от «дешевого дофамина» восстанавливается чувствительность к нормальному и простому.
Человек начинает получать удовольствие от простой еды, а не от комбинаций жира и сахара. От качественной покупки, а не от мешка с барахлом.
Как вы думаете, почему все это так актуально?
Потому что это доступно. Устройте себе отдых от бешенного потребления дофамина, и вы начнете ценить все что вас окружает и радоваться мелочам. Тренируйте осознанность.
Вы когда-нибудь задумывались почему вы перестали ценить вещи, которые раньше приносили вам много эмоций. Что конкретно вас отвлекает от концентрации на самом главном при этом мешая мотивации? Поделитесь в комментариях, будет интересно почитать.
Благодарю вас за прочтение и желание узнавать новую и полезную информацию. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много полезного!