Среди продуктов с высоким содержанием йода выделяются топ-3 лидера. Одним из лучших источников этого элемента является морская капуста, в частности сушеные морские водоросли нори. Содержание йода в 10-граммовой порции нори составляет 232 мкг, что превышает суточную норму практически в 1,5 раза.
Еще одним продуктом, богатым йодом, являются ягоды черники. В 100 г плодов этого ягодного кустарника содержится 400 мкг йода, что составляет целых 267% суточной нормы этого элемента для взрослого человека.
И, наконец, треска — рыба, которая отличается низким содержанием жиров и калорий, однако богата витаминами и элементами, включая йод. В 100 граммах трески содержится около 110 мкг этого уникального элемента.
Таким образом, морская капуста, черника и треска представляют собой продукты с высоким содержанием йода, которые могут значительно обогатить организм и помочь поддерживать здоровье.