Большинство людей знают, что поддержание здорового веса является ключевым фактором снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Но новые исследования показывают, что полезные для сердца привычки нельзя измерить только по весу.
В исследовании рассматривались данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) среди взрослых в возрасте от 40 до 79 лет, у которых индекс массы тела (ИМТ) варьировался от нормального до избыточного веса.
Они обнаружили, что те, кто имел здоровый ИМТ (18,5-24,9), но вел малоподвижный образ жизни, имели повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и их коллеги с избыточным весом.
Это показывает, что, когда дело доходит до оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний, важно понимать, в чем состоит суть сегодняшнего влияния образа жизни в дополнение к цифрам на шкале.
Очень важно постоянно быть физически активными и меньше проводить время в сидячем положении – речь идет не только о весе тела или ИМТ. На самом деле это совокупный эффект того, как все эти аспекты связаны друг с другом для здорового образа жизни.
Рекомендуется распределить физическую активность по всей неделе и составить план, чтобы каждый день получать больше движения.
Вы можете подумать о том, чтобы выполнить упражнения , когда это возможно, в течение дня. Если бы вы работали обычный восьмичасовой день и гуляли по пять минут каждый час, вы, по сути, накопили бы около 40–50 минут упражнений на ходьбу без необходимости выделять это время.
Суть заключается в том, чтобы осознавать, что здоровый для сердца образ жизни основан не только на одной цифре или одной переменной – это образ мышления, и мы должны быть последовательны.
Он предлагает предпринимать небольшие и постепенные шаги, чтобы вместе достичь многих целей, таких как правильное питание, физические упражнения и меньше времени на сидячий образ жизни.