Как человек, измученный всеми видами РПП, имею богатый опыт многочисленных экспериментов по избавлению от лишних кг, рыхлости, складок (и здоровья).
До появления интернета и критического мышления я попробовала все диеты, известные подружкам и родственникам и эта диета была моей любимой
Что предлагает нам японская диета
Вот на этом меню я худела, когда пляжный сезон наступал на пятки, а в голове ещё не было мозгов.
Диета мне понравилась с первого раза только потому, что до неё были ещё более строгие (моно-диеты, я о них тоже напишу), а в этой есть хоть какая-то еда и разнообразие
Разберём макро-состав
Вообще странно, что её так назвали, причём здесь японцы?
Диета полностью белковая, напоминает рацион фитоняшек перед соревнованиями: всё без соли и соусов, ноль круп, жиры в микро-дозах и немного углеводов из фруктов.
Непонятен заход с исключением завтрака, наверное авторы диеты попытались совместить безуглеводку с интервальным голоданием для усиления эффекта, но лично мне такой режим доставлял нестерпимые муки, я и раньше была склонна плотно завтракать, а сейчас и подавно - половину дневной нормы калорий съедаю сразу после сна.
Чтобы не мучиться, я добавляла к утреннему кофе сначала хлеб, потом полпачки зерновых хлебцев. Считалось, что я нарушаю диету, но на самом деле Слава Богу! Так в моей крови циркулировала хоть какая-то глюкоза, что не позволяло вконец отупеть и сохраняло двигательную активность.
Вместе с диетой я оголтело тренировалась
Не новость, да? Женщина, озадаченная плоским животом залезает в процесс двумя ногами, сметая на пути все преграды и отговорки.
Все 13 дней диеты сопровождались двухчасовыми комплексами упражнений, без сил, на голом энтузиазме.
К упражнениям добавлялся бег в полиэтилене и горячие обёртывания глиной из оранжевых баночек
К концу второй недели измывательств я ожидаемо худела и радовалась: Диета работает!
Почему диета работала?
- Полное исключение соли, сахара и алкоголя + большое количество выпиваемой воды избавляло меня от отёков.
На этом уже можно заканчивать разговор, но нет.
- Средняя калорийность дневного рациона снизилась с привычных 1500-2000 до 600-800, в то время, как расход вырос до небес (бег, тренировки, отказ от транспорта в пользу пешего хода), а значит, ушло какое-то количество жира, но не 7 кг, которые показали напольные весы, а 1-2.
Всё остальное вышло в виде воды и каловых масс, кэп.
- Нагружаемые в течение двух недель мышцы прорисовывались сквозь обезвоженную прослойку подкожного жира, что и требовалось для обретения дополнительной уверенности в себе женщины 25 лет
После завершения диеты я, как правило, теряла всякий интерес к еде и ещё долгое время сохраняла привычку ходить пешком.
Похудение всегда затевалось к лету, а летом - сами знаете... Пляж, танцы, влюблённости. Товарный вид держался ещё пару месяцев, а потом ожидаемо возвращался к привычному (раздуто-опухшему) и это воспринималось, как норма.
Зимой я всегда набираю, зимой все набирают
Это неправда! Зимой набирают не все, а те, кто перестаёт двигаться и есть свои нормы бжу, оставаясь убеждённым в зависимости веса от времени года.
Почему диета перестала работать
После каждого зимнего набора я снова принималась готовиться к лету, опираясь на предшествующий опыт: 13 дней рыбы с капустой и я конфетка на целое лето.
Система дала сбой уже в 26. За зиму я набрала чуть больше, чем раньше, а похудела чуть меньше.
Логично, что
- за неподвижную зиму я потеряла часть мышц (что уменьшило базовый расход энергии) и накопила больше жира.
- диета согнала отёки, но жир остался, а мышцы пресса так и не прорисовались (откуда им взяться, если они не включались 8 месяцев подряд).
Ещё через год я похудела всего на полкило, а когда попыталась сесть на диету в пятый раз, мне уже было неинтересно.
Других дел полно. Куплю лучше новую одежду, поскромнее.
Только спустя пару лет я села изучать человеческий организм (это целый космос) и поняла, как работает японская диета и почему я перестала худеть.
Тогда же я начала тренироваться круглый год, много ходить пешком и разнообразно питаться, опираясь на свои собственные нормы, а не на список разрешённых продуктов из интернета.
Чем хороша эта диета?
В основном только привычкой пить много воды и съедать каждый день порцию белка с овощами. До сих пор так делаю. И девочкам своим прописываю обязательный ежедневный тазик салата. Просто так надо. Не мне, конечно, а человеческому телу.
А вы сидели на этой диете? Что полезного из неё извлекли? Поделитесь опытом в комментариях
Почитать ещё: