А вы когда-нибудь слышали фразу: «Все люди видят сны, но не все их запоминают?»
Лично я слышала, но это не совсем правда. Действительно на земле есть не большой процент людей которые никогда не видят снов. У таких людей часть их головного мозга отвечающая за сновидения повреждена, и они не могут видеть свои сновидения. Ещё одна категория людей не способные видеть сны, принимают сильно действующие лекарства, которые блокируют их галлюцинации, а за одно и сновидения.
Наша мозговая память сновидений сильно отличается от реальной памяти из нашей жизни. По этому обычные упражнения для тренировки памяти нам не помогут.
Есть специальные техники и упражнения.
Такие упражнения создают намерение для нашего подсознания и оно начинает нас слышать.
- Упражнение.
Берём листок, ручку и ложим на комод возле своей кровати. Так мы даём намерение мозгу, что когда проснёмся запишим наш сон. И перед самым засыпанием говорим себе, сегодня когда я проснусь, запомню свой сон и запишу его.
Важно не вскакивать резко с кровати. Когда только проснулись попытайтесь вспомнить свой сон, даже не открывая глаз. Лежите и пытайтесь вспомнить хотя бы какие-то детали сна, так на протяжении 5-10 минут.
Если вы просыпаетесь и совсем ничего не помните.
Все ответы внутри нас самих. Можно спросить самого себя, что мне только что снилось? Какие ощущения были во сне? Например, мне было хорошо, холодно, грустно, а может смешно во сне? Что важного произошло в моём сновидении? Не нужно сильно напрягаться, достаточно пяти минут такой тренировки после пробуждения.
Если сон так и не вспомнился, то всё равно нужно записать. Что сегодня такое-то число, я старался вспомнить свой сон, но у меня не получилось. А вот если запомнить сон получилось, важно записать его во всех деталях, и поблагодарить самого себя. Написать, я умничка, сегодня мне получилось запомнить своё сновидение.
Ещё можно поиграть с режимом сна.
Завести будильник на 30-60 минут раньше своего обычного пробуждения. И не открывая глаз попробовать вспомнить свой сон. Как описано выше. Есть вероятность, что вы проснётесь в нужной фазе сна и запомните свой сон.
Существуют специальные, природные травы для улучшения запоминания сновидений.
Трава, Калея Закатечичи (Листья бога, Сон-трава, Dream Herb) — растение, пришедшее к нам от южноамериканских индейцев, одна из самых популярных трав для тех, кто практикует осознанные сны. Чай из Калеи делает сны более яркими и реалистичными и повышает вероятность выхода в осознаваемые сновидения. Кроме ярких и продолжительных сновидений при употреблении Калеи улучшается засыпание, повышаются когнитивные способности. Внимание! Трава очень горькая, не каждый человек сможет такое пить. Прежде чем принимать данную траву, проконсультируйтесь со своим лечащим врачём.
Питание и интервальное голодание.
Хотите научиться запоминать свои сновидения, не обьедайтесь перед сном жирной и жареной пищей. Если вам сильно хочется кушать, съешьте что-то лёгкое, овощной салат или фрукты. Помните, медиками рекомендуется кушать за три часа до сна. Есть категории людей которые придерживаются кето-диете, они часто практикуют интервальное голодание. Люди находящиеся долгое время на кето-диете рассказывают, что во время голода, нашему телу легче, мозгу спокойнее, а сны более чёткие и яркие.
Самые простые упражнения для запоминания снов.
Все мы знаем что физическая нагрузка очень полезна для нашего организма. А лёгкая и простая зарядка для шеи улучшит кровообращение в мозге и укрепит память.
- Первое упражнение — наклоны головы вверх и вниз выполнить десять раз.
- Второе упражнение — глубокие повороты головы в стороны в лево и право по полуокружности. Достаточно десяти повторений.
- Третье упражнение — полные круговые движения головой. Сначала вправо, а потом в лево. Выполнять десять раз.
Эти упражнения прямым образом влияют на сонную артерию, как бы посылают сигналы — проснись! Эффект от них очень быстрый. Сами упражнения займут три минуты вашего времени в день. Их можно выполнять даже на работе. Главное не забывать.
Вот так просто можно натренировать свой мозг, и научиться запоминать свои сновидения. Уважаемые читатели и гости моего канала, я желаю вам удачи! Остались вопросы, пишите в комментариях, я всегда рада общению.