1️⃣ Сначала я определяю, что у меня внутри.
Если лень и апатия, вот прям до такой степени, что нууу соооовсееем ничего особо делать не хочется. То я тупо даю себе полениться и делаю только то, что хочется.
Например, хочу целый день смотреть сериал или фильмы, значит буду целый день смотреть. И я буду спокойна. Не стану гнобить себя за то, что потеряла время.
Тем более, что на это я выделяю только 1 день.
2️⃣ Ещё один способ преодоления ленивого состояния – это планирование.
Оно капец как помогает! Вот если я не расписала день, то высока вероятность, что мало чего сделаю, так как происходит расфокус и даёшь себе слабину.
3️⃣ Если раздражение, злость, то сначала я выплескиваю её. Могу высказаться кому-то, чтобы просто выслушали 😁, могу топнуть ножкой 😂, взбесив саму себя.
Затем отвечаю себе на вопросы: «Из-за чего я злюсь? Почему меня это раздражает? Могу ли я изменить ситуацию? Если да, то как?»
Эти ответы меняют ход мыслей, а значит и состояние.😌
4️⃣Эмоциональные качели, грусть, тоска и тд – обращаюсь внутрь себя и часто медитирую, ченнелю, раскладываю (если что-то беспокоит).
Иногда рефлексирую или когда делаю ретроспективу дня, также отвечаю на вопросы как со злостью.
Это очень помогает, чтобы себя не доводить до глубокой печальки и не начинать всё обесценивать.
Одним словом, менять свои мысли.
5️⃣ Не привязываясь к каким-либо эмоциям, чтобы улучшить своё состояние я:
➖могу купить себе цветы
➖занимаюсь спортом
➖читаю книгу
➖хобби
➖еду на природу
И тд
А какие у вас есть способы?) Делитесь