Друзья, и снова я приветствую вас на канале Прощайте, 15 кг. Время летит без остановок. Вот и дата моего дня рождения осталась позади. Я - Дева, на мой личный праздник обычно стоит еще теплая погода, а природа недалеко от лета ушла: только-только начинается листопад. Ведь дождей летом нам с избытком хватило. Деревья зеленые, цветы на городских клумбах роскошные. И навевает мне эта красивая картинка новые мысли о будущем.
Подписаться на мой канал можно здесь
Нет важнее дела чем уход за собой
- Когда я смотрюсь в зеркало, вижу свое лицо - не девочка уже, а бабушка, но этот возраст меня совсем не смущает. Подумаешь, всего делов-то: морщинки появляются, ну, еще кое-где пятна коричневые на щеках, подбородок обвис. Так на это причина есть - земное притяжение нам портит внешность. Только не согласна я с тем, что мы, женщины, сами тут ни при чем.
- На солнце не носила шляпы, редко надевала защитные солнечные очки, не мазалась кремом от загара. Садово-полевые работы без косынки, а солнце припекало сильно. И вот после того, как прошло очередное лето, я увидела на лице “морщинищи” вдоль овала лица. Это эффект фотостарения. Коллагена мало, кожа меняет свои свойства с возрастом. И все это надо было вовремя заметить и защищаться.
- Теперь и кремы дорогие, и маски, и уходовые лосьоны накупила, а пользы маловато. С другой стороны, мне до сих пор дают возраст на 5 лет моложе. И я радуюсь природной красоте кожи, которая все же выдерживает такие нагрузки. Наверное, еще и глаза не стареют - смотрю на людей открыто, дружелюбно.
Казалось бы - я не фотомодель, мое лицо мне денег не приносит. Но знали бы вы, как хочется хорошо выглядеть в свои 60+, быть уверенной в себе, видеть вокруг себя людей, смотрящих на меня одобряюще - совсем не противная скрюченная старушка навстречу идет, а женщина в возрасте, пусть пожилая, но какая у нее осанка, ровная спина и красивая походка! Да и одета современно, стильно и без молодежных штучек всяких разных, аксессуары к месту и придают шарм этой привлекательной женщине.
Считаю, что теперь такая картинка должна быть со мной по жизни лет 15, не меньше. Ведь у меня есть приятельница, с которой буду брать пример - ей уже 70+, а она даст фору молодым в стиле одежды и, как сейчас модно говорить, умеет создавать “лук”. Покупая себе вещи, подбирает по цвету и фасону гардероб на разные случаи жизни.
И я, когда мы договариваемся погулять, встречаюсь с ней на проспекте, всегда задумываюсь - во что сегодня она будет одета? Всматриваясь в прохожих, узнаю свою модную подружку, восхищаюсь и обязательно скажу ей свой комплимент.
Конечно, она смолоду любила красивую одежду и имела хорошую стройную фигуру. Свой вкус развивала, живя в Ленинграде (ныне Санкт-Петербург), там и выбор одежды поразнообразнее был. Но и не всем дано так сочетать некоторые вещи, что просто и в голову не пришло бы, а на ней сидит как на модном показе.
Слушать Бубновского и делать упражнения
Как хорошо, что есть интернет, что доктора вышли на его просторы и делятся с нами знаниями и советами относительно здоровья. Нужно всего час-полчаса в день на просмотр свежих видео, на чтение интересных статей о питании - и вот мы вооружены знаниями и практическими упражнениями.
Сами выполняют и своим примером доказывают и Бубновский, и Мясников, и Агапкин, и другие уважаемые специалисты, что надо заниматься своим телом - мышцами, суставами, связками, чтобы не стареть и дряхлеть, а жить полноценно, быть активным и любить жизнь.
Оказывается, старость приходит, когда мышцы становятся дряблыми. И правда, если нет мышц на теле, то нет и сил организму жить по-прежнему, негде ему взять белок для строительства поврежденных клеток, не может восстановиться, нет будущего.
Что же мешает прислушаться и начать свой путь к здоровью и красивой осанке, здоровой спине и коленям? Наверное, люди привыкли жалеть себя. Заболела спина - и так больно, зачем мне напрягаться и делать какие-то упражнения! Идут на операцию. Хотя вмешательства могут не помочь.
И вот мои мысли так и вьются вокруг этой темы. Надо ли мне нагружать свои пока еще крепкие мышцы снова в фитнес клубе, или дома самой лучше заниматься? Предлагают льготную оплату абонемента, вроде плюс. А вдруг слягу от простуды, буду пропускать занятия, терять свои “кровные”, это минус.
Ну а дома позаниматься слабо? Есть свободное время, но лень еще не преодолела. Но хочу. Скорей всего, дома смогу. И точка.
Диета продлевает жизнь
Уже давно известно, что ограничение калорийности пищи или ее количества способствует существенному увеличению продолжительности жизни. Например, исследования на мышах, проведенные в лабораториях ученых из Канады и Португалии, изучавших этот вопрос в начале 21 века, показали, что мыши, получающие питание с ограниченной калорийностью, живут в среднем на 30% дольше, чем те, которые потребляют обычный корм.
Рассуждая о своем весе и питании, становлюсь на сторону проведенных исследований и уже вижу кое-какие преимущества:
- еда без мучного и сладкого мне подходит и даже приводит к стройности;
- режим питания стал 2-разовый, перешла на ИГ, без перекусов;
- белковая составляющая 20% в сутки, углеводов 20-40%, остальное жир и масло (до кето не дотягиваю, но и с таким количеством углеводов мне стало хорошо, ведь я ем гречку или рис не более 100 г в день и не каждый день, картошку совсем не ем);
- калорийность дневная не более 1400-1500 ккал, а еще если немного прерывистая - совсем хорошо: то 1260, то 1560, то 1130 - к примеру;
- ем по голоду: когда прям и вода не помогает - сажусь за стол. Не переедаю.
Летом питалась так, много пила воды коралловой, много двигалась (ох, и работу я себе нашла! Удаленка: гуляй по городу и выполняй задания, вечером заполняй анкету), бывало целую неделю каждый день по 11-14 тысяч шагов. Конечно, к вечеру усталая возвращалась. Конечно, иногда нарушала питание - бывали семейные праздники и могла выпить стопку-другую за столом.
Но ведь пошел мой неприступный вес вниз. И на айфоне новый тренд - ваш вес стал меньше за последние 8 недель на 2,5 кг. Ну и отлично: я поставила себе цель похудеть на первые 5 кг, половина уже сброшена. Я молодец!
Таким образом и на суставы нагрузка снижается, и животик теряет свою округлость (подозреваю, что рассасывается внутри висцеральный жир). Только бы не потерять мотивацию, не окунуться в жор из-за скуки или плохой погоды.
Цель достигнуть хочу к новому году - скинуть еще 2,5 кг. И тогда объемы покажут, что на один-два размера одежда мне станет впору. На праздник обязательно куплю новый наряд и буду мало есть и много танцевать. Вот такие планы у меня. А у вас есть планы? Время летит…
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Не пропустите мои новые "творения".
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте. Буду признательна за любой репост!