Ученые сообщают, что постоянный режим сна может замедлить процесс старения.
Исследователи из США провели наблюдение за более чем 6000 людьми и обнаружили, что те, кто не придерживался постоянного режима сна, имели более старший биологический возраст.
Биологический возраст относится к тому, сколько лет имеют клетки и ткани организма, исходя из их текущего состояния.
Учёные предположили, что нарушение внутренних часов организма может ускорить старение клеток и возникновение возрастных заболеваний.
Исследование включало данные о сне 6052 участников в возрасте около 50 лет.
Участники носили трекер сна, который отслеживал продолжительность сна, вариативность (изменение времени сна каждую ночь) и нерегулярность (различие в середине сна каждую ночь).
Биологический возраст рассчитывался путем анализа образцов крови на наличие признаков заболеваний печени, почек, диабета, а также высокого кровяного давления и уровня холестерина.
Результаты показали, что участники, у которых были большие вариации во времени отхода ко сну и его продолжительности в течение недели и выходных, имели самый высокий биологический возраст.
Те, у кого был наименее жесткий график сна, имели биологический возраст на девять месяцев старше, чем те, кто был наиболее последовательным.
Исследователи предположили, что нарушение циркадного ритма организма может быть основным механизмом, увеличивающим биологический возраст.
Однако ученые отметили, что их исследование имеет наблюдательный характер, и требуется дальнейшее изучение для подтверждения выводов.
Они также отметили, что люди, которые активно стремятся к хорошему сну, сами по себе могут уже иметь здоровые привычки, что может повысить их биологический возраст.
Ранее проведенные исследования также связывали нерегулярный режим сна с повышенным риском развития диабета, высокого кровяного давления, проблем со здоровьем сердца и когнитивными нарушениями, что также способствует увеличению биологического возраста.