Сат Нам, дорогие подписчики и гости моего канала по Кундалини-йоге! 💜
Подписчица Наталья задала вопрос, какие существуют нюансы при выполнении упражнений, если киста Бейкера:
Марина, добрый день! У меня уже год под коленным суставом киста Бейкера (скорее всего сама неправильно делала Сурья-намаскар). Консультировалась с врачами, запретов для занятия спортом нет, единственное, запрещено полностью сгибать и переразгибать ногу. С учетом этих показаний, я активно занимаюсь пилатесом. Хотела уточнить, могу ли я пойти на твой курс, есть ли возможность не делать какие-то асаны или выполнять их модификации с учетом моих особенностей? Пойти на курс очень-очень-очень хочется! Спасибо!
✔️ Ответ:
Наталья, добрый день, при кисте Бейкера йогой заниматься можно и нужно, единственное правило: слегка недоразгибать колени во всех позах, буквально пол миллиметра. Особенно следить за этим нужно в позах стоя и в позах сидя с выпрямленными ногами.
На самом деле, это правило нужно соблюдать всем практикующим, мой итальянский учитель по йоге Айенгара постоянно напоминала нам о том, что переразгибание колен приводит к травмам и просила отслеживать в каком положении находятся колени.
Русские учителя, у которых я занималась, даже самые опытные, почему-то не акцентируют на этом внимание, несмотря на то, что киста Бейкера очень часто становится следствием неправильной работы ног в Асанах.
В Кундалини-йоге не так много Асан и Крий в которых может происходить переразгибание колен, но в любом случае, поскольку эта проблема встречается у многих практикующих, я буду рекомендовать тем у кого есть киста Бейкера, в позах сидя с выпрямленными ногами, класть под подколенную ямку небольшой теннисный мячик или подушечку для того, чтобы колено не травмировалось. Подушечка может быть любая, главное чтобы она была небольшого размера, почти плоская.
Итого: заниматься Кундалини йогой настоятельно рекомендую, но с соблюдением этого правила.
Спасибо за прочтение статьи! Если понравился материал — ставь лайк и подписывайся на мой Дзен! 💜 Здесь у меня много интересного про йогу.
Как погрузиться в практику Кундалини с самого начала — я подробнее рассказываю в своем Телеграм-канале — жду тебя там! 💜
Начни практиковать Кундалини-йогу прямо сейчас и узнай, как можно сделать ее инструментом достижения успеха в любой области: духовной, любовной, денежной.
Сат Нам! 🙏