Сат Нам! 💜
Подписчица Наталья задала вопрос
Марина, добрый день! У меня уже год под коленным суставом киста Бейкера (скорее всего, сама неправильно делала Сурья-намаскар). Консультировалась с врачами, запретов для занятия спортом нет, единственное — запрещено полностью сгибать и переразгибать ногу. С учётом этих показаний я активно занимаюсь пилатесом. Хотела уточнить, могу ли я пойти на ваш курс, есть ли возможность не делать какие-то асаны или выполнять их модификации с учётом моих особенностей? Пойти на курс очень-очень-очень хочется! Спасибо!
Ответ
Наталья, добрый день! При кисте Бейкера йогой заниматься можно и нужно, единственное правило: слегка недоразгибать колени во всех позах, буквально полмиллиметра. Особенно следить за этим нужно в позах стоя и в позах сидя с выпрямленными ногами.
На самом деле, это правило нужно соблюдать всем практикующим. Мой итальянский учитель по йоге Айенгара постоянно напоминала нам о том, что переразгибание колен приводит к травмам, и просила отслеживать, в каком положении находятся колени.
Русские учителя, у которых я занималась, даже самые опытные, почему-то не акцентируют на этом внимание, несмотря на то что киста Бейкера очень часто становится следствием неправильной работы ног в асанах.
В Кундалини-йоге не так много асан и крий, в которых может происходить переразгибание колен, но в любом случае, поскольку эта проблема встречается у многих практикующих, я буду рекомендовать тем, у кого есть киста Бейкера, в позах сидя с выпрямленными ногами класть под подколенную ямку небольшой теннисный мячик или подушечку для того, чтобы колено не травмировалось. Подушечка может быть любая, главное чтобы она была небольшого размера, почти плоская.
Итого: заниматься Кундалини-йогой настоятельно рекомендую, но с соблюдением этого правила.
___
🙏 Спасибо, что дочитали! Если статья была полезна — ставьте лайк и подписывайтесь на мой Дзен, здесь регулярно выходят материалы о Кундалини-йоге.
Готовы перейти от теории к практике? Выбирайте свой курс в каталоге на сайте и начните заниматься Кундалини-йогой уже сегодня.
Я есть и на других площадках — подписывайтесь, чтобы не потерять:
📩 Telegram-канал
📘 ВКонтакте
🎬 RuTube (уроки по философии йоги)