Сколько я себя помню, я всегда вела активный образ жизни. Бегала, ходила, гуляла, в общем двигалась. И чувствовала себя прекрасно. До 44 лет весила 45 кг и спортивную фигуру.
Изменения в худшую сторону начались у меня в течение последнего года, потому что я каким-то образом обленилась и стала вести сидячий образ жизни. Работа не отходя от компьютера, если нужно куда-то добраться, даже рядом - обязательно машина. Поначалу эти изменения я даже не замечала, а потом просто ужаснулась, когда не влезла перед летом ни в одни свои джинсы.
Появился живот, целлюлит расцвёл буйным цветом, вес увеличился до 52 кг, да и вообще я стала чувствовать себя некомфортно.
Вот именно тогда я поняла, что мой сидячий образ жизни и стал причиной всему этому безобразию. Поэтому я решила взять себя в руки и начать с малого, а именно с ходьбы.
Хотя по правде говоря сначала у меня даже была мысль заняться бегом. Однако изучив все «за» и «против» я поняла, что ходьба также полезна для организма.
Это самая доступная мышечная нагрузка, при которой в работу включается более 50% мускулатуры тела
Да и когда я проходила очередную диспансеризацию, врач подтвердила мои намерения и настоятельно рекомендовала мне больше двигаться
ходьба имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов — артериол, венул, капилляров. Ходьба открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, поврежденные болезнью, что особенно важно. Регулярная оздоровительная ходьба положительно влияет и на опорно-двигательную систему, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией
Сейчас я стараюсь ходить каждый день. Даже если у меня нет времени на долгую прогулку, но нужно добраться до какого-то места, я стараюсь проходить этот маршрут в основном пешком, благо свободного времени у меня обычно много
Тем более стараюсь выбирать интересные дороги и маршруты, благо рядом со мной много парков и скверов
Но все же стараюсь ходить по своим излюбленным маршрутам каждый день. Для меня плюсом ходьбы является то, что к этому виду активности не нужно как-то специально готовиться, не требуется покупать особую экипировку, достаточно надеть удобную одежду и кроссовки
Если вдруг мне становится лениво, я вспоминаю ту красоту мимо которой прохожу постоянно, и сразу же у меня появляется стимул
И таким образом день за днём я все меньше подвержена лени, так как мой организм уже втянулся в эту активность и ему это нравится. Тем более, что я вижу видимый результат, удалось скинуть немного, и я понимаю, что действовать надо постепенно, поскольку в моем возрасте уже сложно скидывать помногу.
Кстати, после таких прогулок я замечаю улучшение своего настроения, ходьба мой личный антидепрессант.
Все-таки я живу на берегу Финского залива и странно было бы этим не пользоваться
Даже на отдыхе мы никогда не лежим просто на пляже, а практикуем активный отдых - ходим по различным тропам и лазаем по скалам
Лично я вижу в ходьбе одни лишь плюсы. Я чувствую, что нашла себе физическую активность по душе
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!