1. Простить себя. За все ошибки, промахи, неудачи. За всё, что сделал или не сделал. Все религии мира учат прощать других за обиды и причиненное зло, и зачастую человек прощает всех, но не может простить себя.
Помилуй себя прямо сейчас. Оставь все эти угрызения и сожаления и отпусти себя на свободу. Скажи: "Я прощаю себя за всё и разрешаю себе начать всё заново". Сразу улетучатся обвиняющие, критикующие мысли, ходящие по кругу.
Проявите к себе доброту, не волнуйтесь. Простите себя за всех и вся - и это придаст вам сил и уверенности в завтрашнем дне. Оставьте все эти размышления и переживания о том, что было. Было и прошло. Сегодня новый день, а значит новые возможности. Идите вперёд, не оглядываясь назад и всё будет хорошо.
2. Заняться активной деятельностью (которая позволит почувствовать, что вы управляете своей жизнью) Для того чтобы избавиться от тревоги и беспокойства необходимо быть чем-то занятым.
Составьте перечень неотложных дел, которые были бы связаны с планированием и обдумыванием. Например, собрать шкаф, заняться мелким ремонтом (выбрать и поклеить обои), починить кран, повесить карнизы.
Следует заметить, что не всякая работа по дому помогает побороть беспокойство. Мытье посуды, уборка не требует концентрации умственных и физических сил, всё это мы делаем автоматически, а мозг остаётся в бездействии.
Необходимо найти такой вид деятельности, который поглотил бы все мысли и отвлёк от негатива.
3. Найти цель и смысл жизни.
Если вам есть для чего и для кого жить, вы можете преодолеть любые испытания. Виктор Франкл талантливый психиатр, психолог бывший узник нацистского концлагеря сказал: "Людям, которые считают, что им не для чего жить и нечего больше ждать от жизни, надо помочь, показав им, что жизнь всё ещё чего-то ждёт от них".
Если вы не можете помочь в данной ситуации себе, начните (как бы это парадоксально ни звучало) помогать другим.
Позаботьтесь о родных и близких, поддержите их морально или предложите какую-то посильную помощь в быту. Займитесь волонтерской деятельностью. В результате ваше внимание переключится с собственных переживаний на созидательную деятельность, ведь помогая другим, мы помогаем себе.
Уважаемые читатели, поделитесь, пожалуйста, своими собственными способами избавления от тревожности. Что помогает лично вам? Уверена, эти советы пригодятся кому-то ещё в наше непростое время.