Холестерин – полезное вещество, в обязанности которого входит реализация липидного обмена, синтез половых гормонов и витамина D. Но как и практически любое вещество в избытке, холестерин вреден. Если в организме его накопилось слишком много – жди проблем со здоровьем.
Высокий уровень холестерина может явиться причиной стенокардии, закупорки артерий или инфаркта. Привести в норму уровень этого вещества в организме может помочь соблюдение некоторых правил. Их перечисляет ведущий медицинский эксперт ИНВИТРО Виолетта Бурдакова, пишет ИА RuNews24.ru.
Она убеждена: «вогнать в рамки» уровень холестерина в крови помогает изменение образа жизни, отказ от вредных привычек и приобретение полезных. Каких?
Первое: не забывайте об овощах и фруктах. Врачи советуют питаться разнообразно и сбалансированно, а овощи и фрукты употреблять в каждый приём пищи.
Второе: как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Простая пешая прогулка в парке или по городским улицам поможет успокоить нервную систему после рабочего дня и станет первым шагом на пути к занятию спортом.
Третье: добавьте в жизнь физнагрузку, которая придётся по душе (так привычка заниматься спортом менее болезненно войдёт в вашу жизнь).
Четвёртое: откажитесь от употребления спиртного и курения.
Отметим, эти привычки могут помочь сократить уровень холестерина в крови. Но не следует забывать и о регулярных визитах к врачу, медобследованиях и анализах.