Название спортивного термина пошло от английского слова, обозначающего растяжку. Название полностью отражает суть, так как данный вид аэробики направлен на повышение гибкости тела, то есть на растяжку мышц.
Базовый уровень стретчинга доступен для любого желающего, вне зависимости от его возраста, физиологических параметров и уровня подготовки организма.
Общие факты о стретчинге
Занятия стретчингом задействуют специальные комплексы упражнений на выработку растяжки и гибкости. Эти комплексы могут быть самостоятельными или же входить в тренировки другого профиля, к примеру, в качестве дополнения фитнеса или любой из форм аэробики. Основная работа в рамках стретчинга ведется с мышцами ног, если вы хоть раз пытались сесть на шпагат, значит, вы знакомы с азами растяжки.
Растяжка поможет не только сесть на шпагат, что для многих является желанной целью, но и натренировать мышцы рук, спины, шеи, укрепить суставы, а также заставить свое тело противостоять естественным процессам старения. На занятиях напряжение и расслабление мышечных тканей постоянно чередуется, что позволяет мышцам быстро восстанавливаться, не реагировать болью на любую нагрузку.
Какую пользу приносит растяжка?
Основная польза, ради которой люди занимаются стретчингом, это:
- Избавление от болезненных ощущений, которые периодически вызываются напряжением мышц и нервными блоками;
- Тонус абсолютно всех групп мышц, даже тех, которые не участвуют в привычных фитнес-комплексах;
- Укрепление сердечно-сосудистой системы, эффективная профилактика тромбозов и атеросклероза за счет активации кровообращения и устранения застоев;
- Обретение идеальной осанки, для женщин – стройной талии, внешней подтянутости и эффектности;
- Возвращение телу естественной пластичности, противостояние старению;
- Повышение самооценки и обретение хорошего настроения от понимания своего физического совершенства!
Противопоказания
Если вы ранее перенесли травмы или имеете проблемы с позвоночником, другими частями опорно-двигательного аппарата, то перед тем, как приступать к растяжке, следует проконсультироваться с врачом. Это же относится к людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если у вас поднялась температура или есть другие признаки воспалительного или вирусного процесса в организме, то стоит отказаться от запланированного занятия.