«Боже, я так и знал, что со мной что-то не так!»
Все меньше энергии, все сложнее отношения с окружающими, агрессия сменяется хандрой, когда ничего не радует… Панические атаки, бессонница, одиночество…
Да, возможно вы и правда нарцисс. Что делать?
Прежде всего – не паниковать! Первое, что нужно понять: если бы вы были ярко-выраженным классическим нарциссом, вряд ли вас напугала бы эта мысль. Так что, скорее всего, не все так ужасно😉
Вот какие шаги можно предпринять прежде, чем ставить на себе крест.
Убедитесь, что ваша проблема именно в нарциссическом спектре
Дело в том, что в России, живущей по европейским психиатрическим стандартам, диагноза «нарциссическое расстройство личности» просто нет. А уж если ваши проблемы менее значимы – только внимательный психолог может вам помочь определиться.
Для начала поизучайте нескучную теорию:
Пройдите тесты и практикумы для самодиагностики:
Ну как, похоже на вас?
Вырабатывайте навык самонаблюдения!
Попытайтесь понять, что именно портит вам жизнь: если вы где-то в центре нарциссического спектра, то это очень поможет.
Нарциссам очень сложно идентифицировать собственные чувства – реальные, а не выдуманные. Поэтому на этом этапе приходится попотеть.
Что НА САМОМ ДЕЛЕ стоит за отсутствием сил? Грусть? Отчаяние? Бессмысленность? Одиночество и ненужность? Выгорание?
Что НА САМОМ ДЕЛЕ означает ваша злость? Неприятие? Контроль? Борьба за власть? Самозащита? Зависть?
Чему вы НА САМОМ ДЕЛЕ завидуете и почему? Молодости (страх старости)? Семейственности (страх одиночества)? Успешной карьере (страх, что вас не ценят)? Ленивым людям (страх надорваться)?
Да-да, я знаю, это тяжело. Но этот навык тренируемый, так что со временем становится легче.
Найдите своего психолога
У нарциссических людей большие проблемы с доверием, поэтому работа с психологом дается им нелегко, и эффект от нее часто меньше, чем хотелось бы. Тем не менее, найти специалиста, с которым у вас возникнут хорошие рабочие отношения – возможно.
У меня такой специалист был пятым.
Хороший психолог, с которым у вас установился контакт, в разы увеличивает скорость вашего прогресса. Задавая правильные вопросы, он ведет вас по самому прямому пути, и в конце большинства встреч вы удивляетесь, чувствуя то, что не чувствовали никогда.
Учитесь определять свои эмоции. Понимать их причины. Ну и, конечно, сможете увидеть себя настоящего – свое уязвимое Я.
К сожалению, у меня нет каких-то конкретных советов, как найти Своего Психолога… но, возможно, я опишу свой опыт в отдельной статье. Если он покажется мне полезным – оставлю тут ссылку.
------------------------------------------------
О том, кто я, и почему веду этот канал – здесь>>
ВНИМАНИЕ! Это терапевтический канал, поэтому очень важно относиться друг к другу бережно. Прочтите правила канала прежде, чем комментировать. Это недолго!
Было полезно? Поставьте 👍
Если у вас есть нарциссические черты, и вы хотите научиться жить в мире с собой и другими, подписывайтесь!