Последние деньки бабьего лета напоминают нам об уже ушедшем лете этого года. Так много было в нём эмоций и впечатлений: купание в озере, садовые цветы, ежедневные велопрогулки может быть.
Вот уже собрали урожай, накатали банок соленья, уже и в саду осталось только убраться и у многих завершаются «садовый фитнес». А это морально и физически сложно дается практически всем женщинам старше 45 лет. Потому что за лето привыкаешь к движению, а осенью вроде бы и заняться нечем.
Что не говори, но возраст берёт свое, увы, мы не становимся моложе с каждым днем, уже к 40-45 годам наш организм «не тикает как часы». Это очень грустно с одной стороны, но с другой, ещё больше мотивирует делать что-то, чтобы продлить «тикание часов». А лето прошло, что же делать?
Предлагаю вам 3 вида активности, которые с легкостью восполнят физическое бездействие и от этого спад настроения:
1. Скандинавская ходьба.
Несмотря на то, что сама методика существовала уже давно и в лечебно-оздоровительных учреждениях также используют давно, так сказать «в свет» ходьба вышла сравнительно недавно, лет 10 назад.
Ходьба представляет собой физическую активность, при которой используют специальные палки, очень похожие на палки лыжника, но они отличаются тем, что сравнительно ниже лыжных. Важно палки подобрать под себя, иначе при ходьбе может быть излишняя нагрузка на колени или щиколотки.
- Ритмичная ходьба при такой методике сжигает на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе, кроме того тренирует не только ноги, но и верхнюю часть тела. 30-40 минут ходьбы вполне достаточно на 1 выход.
2. Йога и растяжка.
Этим видом активности, я считаю, обязательно заниматься только с тренером, потому что сама по себе йога имеет достаточно глубокий смысл и корнями уходит далеко в индийскую философию, то есть это не просто «потянуться-поразмяться».
Происходит работа и с телом, и с душой. Сравнительно спокойный вид активности, но и эффективный, поскольку растяжка благотворно влияет и на внутренние органы, и на суставы, которые с зрелому возрасту уже всё же временами подводят. 60 минут занятия растяжкой и йогой вполне достаточно для улучшения физического состояния.
3. Плавание в бассейне.
Плавание в бассейне тренирует практически все виды мышц и именно этим видом активности выводятся такие болячки, как боли в шеё, пояснице, плавают для укрепления мышц пресса и спины и много-много еще полезного.
Меня в плавании в бассейне привлекает, что это занимает всего 30-40 минут, а чувствуешь себя после этого заново родившейся. Немного больше нужно заморочиться купальником, шапочкой и сланцами, но оно того стоит!
Занятия физической активностью, особенно людям старше 45 лет, просто необходимо.