Негативные мысли могут сильно отсрочить засыпание. Однако ученые выяснили, как заснуть даже с плохим настроением.
Австралийские исследователи узнали, что бессонница часто связана с обдумыванием насущных проблем. При этом попытки заставить себя заснуть делают еще хуже.
Поэтому психологи сформировали метод когнитивной перефокусировки. Его суть заключается в том, чтобы переключиться на что-то хорошее, но реалистичное, например, мысли о хобби, сообщил журнал The Conversation.
Читайте также:
Названа главная ловушка при смене профессии: выгорание обеспечено
Сумма внушительная: профессор раскрыла стоимость пенсионных баллов
Вовсе не актриса: Юлия Снигирь долгое время скрывала свою профессию
Матвей Филькин