Форумы, женские группы в соцсетях пестрят жалобами на мужчин, мужей, партнеров, какие они плохие, не ценят, не понимают. Но есть очень редкая тема, теряющаяся среди постов «какие они плохие, и какая я хорошая»- это тема "срываюсь на мужа". А если уж совсем приперло, то на детей и кота.
Да, женщина может упомянуть об этом вскользь, как бы косвенно. Но не будет с подробностями рассказывать, как она, выпучив глаза, орала благим матом на мужа, а тот с удивлением, и даже страхом смотрел на ее дикую ярость, с которой она ничего в этот момент не могла поделать…
Жена никогда не расскажет о ядовитых едких замечаниях, которые выскакивают изо рта по любому поводу, в то время, когда она осознает ведь умом, что не хотела такое говорить или хотела, но не такое. Она-то хотела с любовью и нежностью, а получилось со злобой и агрессией…
Женщины, девушки с ужасом понимают, что не хотят так, но не получается с собой совладать. Что-то непонятное рвется наружу, и ты не можешь это остановить. Осуждаешь, винишь себя, обещаешь, что так больше не будешь, но это повторяется вновь. Ты хотела спокойно поговорить, а получился скандал.
А потом воображение рисует страшные картины: он брости меня, он уйдет. Развод, раздел имущества, несчастный ребенок-безотцовщина. Тогда начинаешь искать в интернете хоть что-то, что может помочь.
А в соцсетях совсем другие жены. Добрые, теплые, ласковыеи, увлеченные. И становится обидно: почему у них получается, а у меня нет? Тем более, когда из всех чайников встречаешь повсеместно о страшном влиянии абьюза, о последствиях, о том, что все должны “прекратить это немедленно!”
Что же делать? Надо изменить мужа- ведь это он своим поведением вызывает в тебе бешенство.
Как исправить его поведение?Не потому, что тебе нужен послушный муж, а потому, что если он будет таким то даст шанс быть хорошей женой… Рядом с тем какой есть не получается.
Психологи говорят, что через свое поведение можно избавиться от подобной проблемы. Ты стараешься, ведешь себя по-другому но почему-то тебя не надолго хватает, ты опять срываешься и все возвращается на круги своя.
А дело вот в чем. Твое такое напряжение не связано с поведением мужа. Причины совсем в других вещах - в простых и понятных, но других. Не исправить мужа, нет!
Тебе нужно пройти путь из 4П:
- Понять себя - что сейчас со мной происходит?
- Признать свою проблему - я злюсь не просто так, тому есть причины.
- Принять себя - я не буду себя гнобить, но поддержу себя.
- Помочь себе справиться - что я могу сделать для себя прямо сейчас?
Просто да не просто.
Очень часто женщина совершает критические ошибки, которые только ухудшают ситуацию и замыкают цикл повторяющегося крика.
Давай разберем на примере, как неправильно можно проходить эти 4 шага до бесконечности.
Шаг 1. Понять себя - что сейчас со мной происходит?
Допустим, муж снова не убрал посуду в мойку, а ты уже столько раз ему об этом говорила. И хочешь сказать опять, спокойно без крика, но Остапа понесло… И остановиться никак. Ты просто продолжаешь орать.
Понимаешь ли ты себя в этом моменте?
Нет.
Понимаешь ли потом?
Скорее всего, тоже нет. Лишь думаешь, что елки-палки, я так стараюсь, жизнь всю им отдаю, а они… Но к решению это не приводит, становится только хуже.
Шаг 2. Признать свою проблему - я злюсь не просто так, тому есть причины.
Здесь что происходит обычно? Жена сначала наорется, сделает все сама или заставит его, потом недовольная выгонит с кухни и продолжит готовить в гордом обиженном на жизнь одиночестве.
Это может отличаться подробностями.
Но…
Есть общее.
Рано или поздно, возможно, когда ты, уставшая, ляжешь спать, придет о-н-о - чувство вины. Выползет мрачной тенью из-под кровати и начнет душить.
И ему не посопротивляешься.
И пообещаешь себе больше никогда!
И будешь изо всех сил стараться загладить вину!
Снова стараться…
будто еще не настаралась вусмерть…
Вот только это не истинная причина.
Это как раз тот самообман, который мешает выйти из замкнутого цикла с выплеском агрессии.
И очень большой помощью себе здесь будет сказать: кажется, у меня проблема, которую я не понимаю, и в ней надо разобраться.
Шаг 3. Принять себя - я не буду себя гнобить, но поддержу себя.
Жена в чувстве вины не будет себя поддерживать.
Она сначала согнется под ним и ощущением собственной ужасности. Потом начнет стараться все исправить, а потом в порыве очередного старания сорвется в очередной раз на близких. Невыносимо больно ведь осознавать свою ужасность, эта боль требует неосознанного отмщения тем, из-за кого я такая.
А поддержка-то здесь как раз в том, чтобы понести проблему тому, кто поможет разобраться с ней. И сказать себе: ладно, сама не справляюсь, но могу же я себе помочь, найдя поддержку.
И это очень важный шаг - ведь поддержка себя начинается с поддержки, оказанной мне. Через поддержку другого человека мы обучаемся так поступать с собой (а не холодные костлявые руки вины и все такое).
Шаг 4. Помочь себе справиться - что я могу сделать, чтобы поддержать себя в этой ситуации?
Как жена себе будет помогать?
Будет стараться дальше - сдерживать крик, заглаживать вину…
Но это все - бег по кругу.
Хотя тут как раз можно принести вопрос тому, кто поможет, и разобраться во всем. И найти подтверждение: да, я не замечала очевидного. Да, я орала потому, что в мне скопилось напряжение. И разобраться сразу с этим напряжением до облегчения.
И орать перехочется.
Просто не будет повода внутри.
Нет напряжения - нет ора.
Победа!
Правда эту победу организовать самой себе сложно.
Так просто прочитать про отмену чувства вины, про снятие напряжения, но так сложно это сделать самостоятельно.
Увы.
Но есть решение. Можно обратиться ко мне, мы рассмотрим твою проблему и найдем пути решения.
На самом деле ни одной жене не нужна идеальная жизнь. Ей просто важно расслабиться. И жить.
И наслаждаться общением с мужем. Не посвящать ему всю себя, но быть рядом и быть счастливой. Да, с недостатками. Да, можно быть порой в плохом настроении или просто уйти в свои увлечения и скрыться в них ото всех - слинять и от общения, и от обязанностей на время.
Но не срываться.
А это все важно для каждой женщины. Это очень облегчает жизнь.
Ведь сильной, умной, здравой быть хорошо, но и помощь всем нам нужна, поддержка и понимание.
Самое крутое - когда из тебя ничего не рвется наружу.А самое главное - эта работа не проходит бесследно.Накапливается привычка помогать себе в моменте, использовать совсем иное, непривычное мышление.
Появляются:
- расслабленность,
- спокойствие,
- уверенность,
- навык управлять жизнью,
- быть на своей стороне.
И это остается навсегда с тобой.
Каждой женщине, даже самой успешной умничке, порой очень нужна помощь - чтобы кто-то показал тебе тебя, чтобы кто-то сказал: да, я вижу, тебе трудно, это не пустяк. Чтобы кто-то при этом подтвердил: ты хорошая, я вижу, как ты стараешься, твоя боль достойна уважения, ее можно решить. И чтобы помог справиться.
В моменте.
Не когда-нибудь потом.
Читая сообщение женщины, я сонастраиваюсь и вижу корень проблемы и вижу ее добрые намерения, подсвечиваю важное, помогаю разрулить.
Я в тебя верю.
Твой всегда доступный психолог, Наталья Луткова.
Если по каким-то причинам нет возможности обратиться к психологу, предлагаю пройти курс Как предупредить супружеский конфликт. 11 уроков по цене 2 консультаций психолога.
Больше историй о налаживании отношений с мужем читайте в подборке https://dzen.ru/suite/56015c32-23d7-425a-aa05-ebf63a45a760?share_to=link