Всем привет!
Думаю, вы тоже не раз слышали, как в тренажерном зале говорят, что без приседа и становой невозможно накачать мышцы.
С одной стороны они в чем-то правы. Ведь присед и становая многосуставные упражнения, а, как известно, такие упражнения провоцируют бОльший выброс в кровь основных анаболических гормонов.
Тем не менее высокий уровень тестостерона в крови - не показатель того, что ваши мышцы будут расти, как на дрожжах.
Что тестостерон оказал влияние на рост мышц, его содержание, точнее повышение уровня, в крови должно быть намного больше. И как достичь этого, если исследования говорят нам следующее:
Исследования, проводимые на мужчинах и женщинах, показали, что после тренировки (присед со штангой) с весом 80% от одного максимального повторения (6 подходов по 10 повторений) после 10 минут и после часа существенного повышения уровня тестостерона не наблюдалось.
Кроме того, чтобы тестостерон оказывал существенное влияние на рост мышц, уровень этого гормона должен держаться значительно дольше по времени, чем это происходит после тренировки с отягощением.
А что будет, если искусственно ввести тестостерон? И на этот счет было проведено, как минимум одно исследование.
Спортсменам вводили тестостерон в 12 раз превышающий уровень тестостерона у обычных людей. Результат удивил многих, ведь никаких особых анаболических изменений в теле испытуемых не наблюдалось.
Поэтому присед и становая, да и любое другое упражнение не способны поднять уровень тестостерона на достаточный уровень и удерживать на необходимое время, что оказать влияние на гипертрофию мышц.
Безусловно, присед и становая это замечательные упражнения, которые задействую сразу несколько мышечных групп. Они проверены годами и эффективно справляются со своей задачей.
Однако не надо ждать чуда. Руки не будут накаченными, если не делать упражнений на руки. Присед и становая не прибавят мышцы в руках. Хотите накаченные руки? Делайте упражнения на руки. Другого выхода нет.
Не забудьте подписаться на канал и поставить «класс»
На этом всё, всем спасибо за внимание!