Важность качественного сна для здоровья трудно переоценить. Однако, не все понимают, что комфортный сон во многом зависит от правильного выбора подушки. Неподходящая подушка может стать причиной боли в шее, головных болей и даже хронической усталости. Как же выбрать подушку, которая поможет избежать этих проблем?
Поза
Если вы спите на спине, вам подойдет подушка средней жесткости, которая поддерживает естественные изгибы шеи. Подушка должна быть не слишком высокой, чтобы голова не была сильно поднята, и не слишком низкой, чтобы шея не была перегнута.
Если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте подушку покрупнее и пожестче. Она должна заполнять пространство между плечом и головой, сохраняя шею и позвоночник в естественном положении.
Любители спать на животе должны выбирать самые низкие и мягкие подушки, чтобы не создавать лишнего напряжения для шеи.
Материал
Подушки с натуральным наполнителем (пух, перо) хорошо пропускают воздух и подстраиваются под форму головы и шеи, но они могут вызывать аллергию и требуют регулярного чистки.
Синтетические подушки (полиэстер, холлофайбер) гипоаллергенны, легко стираются и быстро сохнут, но могут быстро терять форму.
Ортопедические подушки из латекса или мемори-фома идеально подходят для людей с проблемами шейного отдела позвоночника. Они анатомически повторяют форму шеи и головы, обеспечивая оптимальную поддержку.
Размер
Он должен соответствовать ширине ваших плеч. Слишком большая подушка будет «сжимать» шею, а слишком маленькая — не обеспечит должной поддержки.
The post Три главных секрета правильной подушки: как дать отдохнуть шее appeared first on Русская семерка.