Привет, это Булка с Соком - блог о творчестве, литературе и путешествиях!
С самого детства всех нас приучают к определенному режиму: утром пораньше встали, умылись, впихнули в себя завтрак и вперед - в садик, в школу, а потом и в университет... Став взрослыми мы, чаще всего, придерживаемся этой системы.
Решив стать писательницей, я столкнулась с неожиданной, но очень серьезной проблемой - выбор подходящего режима дня. Как грамотно его выстроить, чтобы эффективно выполнять свою творческую работу каждый день, но при этом не давить определенными дедлайнами и жесткими рамками?
Работая в офисе и в сфере обслуживания я обычно приходила к 10:00 и уходила домой не раньше 19:00-20:00. Плюс время на дорогу, в тесных автобусах и вагонах метро - еще часа полтора. Домой приходила уже совершенно опустошенная, поэтому сил и времени на творчество или хобби уже не оставалось.
Выйдя на фриланс, ты ожидаешь, что теперь свободного времени станет больше, ты сможешь жить по тому режиму, который удобен тебе, и вообще все будет сказочно-шоколадно. Почему же через некоторое время большинство впадают в прокрастинацию, и в итоге возвращаются к привычному "с 9 до 6"?
Скажу честно, сначала мой режим на фрилансе был похож на хаос. Составить свой собственный график, а потом его еще и придерживаться, оказалось серьезным испытанием. Я могла как лечь в 3 ночи и встать в 8 утра, так и залезть в кровать уже в 10 вечера и проваляться до обеда следующего дня. Конечно же, это сильно отражалось на работоспособности.
Что же нужно сделать, чтобы выстроить гармоничные отношения со своими внутренними часами?
Прежде всего нужно определиться, кто вы - сова или жаворонок. Думаете, что и так знаете? Точно уверены?
Множество людей в силу привычки встают рано, а потом как минимум до обеда ходят недовольные, с ватной головой. И только к вечеру начинают чувствовать прилив энергии, желание жить и творить. Действительно ли вам удобно вставать с петухами? Или наоборот, возможно единственное время, когда вы чувствуете себя спокойно, это раннее утро?
Отследите свои часы активности (у всех они разные), и запишите время, в которое обычно чувствуете прилив сил. Важно, чтобы в дни наблюдения вы хорошо себя чувствовали и не были слишком сильно перегружены.
Затем постарайтесь запланировать свое рабочее время как раз в эти самые часы. Для начала можно не устанавливать жестких рамок, чтобы понять, как вам комфортнее. Потом постепенно устанавливать более четкие границы, чтобы планировать труд и отдых.
Например мне, как представителю семейства сов, гораздо легче и продуктивнее работается во вторую половину дня. Обычно мои часы активности примерно такие: 1 фаза - с 14:00 до 17:00, перерыв, и 2 фаза с 19:00 до бесконечности. Иногда я могу работать до двух-трех ночи, а иногда откладываю ноутбук, тетради и ручки еще до 23:00.
Однако есть пара важных моментов, которые стоит учитывать.
- Во-первых, режим все равно есть режим. Он не должен быть плавающим, поэтому некоторая доля дисциплины все же понадобится. Иначе мозг не поймет, что вы от него хотите, перейдет в энергосберегающий режим и тогда прокрастинации не избежать.Как только вы смогли определить свое комфортное расписание - старайтесь его поддерживать.
- Во-вторых, во время перерывов между часами активности старайтесь отдыхать качественно. То есть не проводить время в соцсетях, а приготовить здоровую еду(питаться полноценно очень важно!), прогуляться, поговорить с близкими или, возможно, немного вздремнуть. После такого здорового перерыва возвращаться к работе будет гораздо легче.
- И наконец, последнее - обязательно пропишите себе выходные. Фриланс опасен переработками так же, как и прокрастинацией, поэтому обязательно давайте себе дни отдыха, а часы активности заполняйте спортом или любимым хобби.
Попробуйте хотя бы неделю пожить в соответствии с вашими записями. Вы удивитесь, насколько быстрее и приятнее начнет идти ваша рабочая деятельность! Старые привычки, возможно, несколько затянут этот процесс, но если вы прислушаетесь к своему организму, то почувствуете разницу.