Да при переходе с обычного питания на КЕТО, возможны появления симптомов гриппа. Это может продолжаться от 3-4 дней до 2 недель. Это связано с перестроением организма с приоритетного потребления углеводов на жиры.
Симптомы: мышечные спазмы, тошнота, боль и усталость. Это происходит не всегда, но частенько.
Как быстро преодолеть? Рекомендую более резко уйти от углеводов. Не делать себе поблажек. Увеличить потребление растительного жира. Масел, авокадо, оливкового, кокосового. Так же рекомендую употреблять в пищу продукты, богатые магнием, калием и натрием (сыры, сардины, миндаль, яйца, авокадо).
Это поможет быстрее адаптироваться. И вот когда организм перейдет на потребление кетонов все симптомы быстро пройдут. И вы сразу заметите бодрость, ясность ума, кучу энергии.
На себе проверено уже не в первый раз.
Затрону помимо гриппа тему голода при переходе.
ГОЛОД между приемами пищи означает только одно. МАЛО жира. Надо увеличивать. Ни углеводов, ни белка, а именно жира.
До новых встреч. Всем легкого КЕТО!