Иногда стрессовую ситуацию можно предвидеть. В таком случае есть смысл подготовиться.
Допустим, в ближайшее время тебе предстоит важная встреча и ты боишься, что будешь выглядеть растерянным и сильно волноваться.
Подумай: какого ресурса тебе не хватает в этой ситуации? Если ты сильно волнуешься, можно предположить, что этим ресурсом будет уверенность в себе.
А теперь сделай следующие шаги:
- Представь, что ты путешествуешь по своей «Линии времени». Вот ты оказался в будущем, на важной встрече, на которой тебе пока не достает уверенности.
- Теперь вернись в настоящее. Расслабься, почувствуй себя здесь и сейчас.
- А теперь отправляйся в своё прошлое! Ведь у тебя наверняка были ситуации, в которых ты был спокоен и уверен. Найди такую, вспомни во всех подробностях, погрузись в неё, прочувствуй. Какие эмоции ты ощущаешь? Как твоё настроение? Возьми в прошлом свою уверенность и вернись с ней в настоящее. Проживи это состояние здесь.
- Снова отправляйся в будущее на важную встречу. Но уже со своим ресурсом - уверенностью! Опиши во всех деталях, что происходит вокруг и внутри тебя, как ты себя ощущаешь, во что одет. Почувствуй свое дыхание. Обрати внимание, как ведут себя окружающие, проследи их жесты, мимику. Погрузись максимально глубоко в свои ощущения.
- Затем вернись в настоящее и выйди из воображаемой линии времени.
В реальной жизни, когда ты придешь на эту встречу, у тебя подсознательно включится ресурсное состояние.
