Неконструктивная критика способна психологически ранить и внушить чувство несостоятельности. Люди, испытавшие в детстве унижения и тиранию со стороны значимых взрослых, пытаются переложить свои травмы на других. Если вы покажете себя слабым и ранимым, вас активно атакуют критичные персонажи. Проявите силу и дайте отпор решимостью и самоуверенностью
Окружающие часто дают конструктивную обратную связь, полезную для нашего личного роста и прогресса. Но так ли важно принимать на свой счет абсолютно каждое субъективное мнение посторонних? Допустим, друзья осудили вас за чрезмерную болтливость – вы чувствуете себя непонятым и отвергнутым, разворачиваетесь и покидаете компанию, испортив всем настроение и погрузившись в меланхолию.
Вы не плохой, просто хотели рассказать интересную историю, но вас прервали, в шутку назвав болтуном. Эта неконструктивная критика не имеет целенаправленности и рациональных аргументов. Вас обидели на ровном месте, доведя до отчаяния и понизив самооценку. Депрессия, вызванная сделанным замечанием, нарушила ваш психологический комфорт. Как же противостоять людям, критикующим несправедливо?
Способы отражать деструктивную критику
Психологи считают, что когда кто-то критикует все ваши действия без разбору, это больше касается его, чем вас. Иногда осуждение происходит подсознательно, так что человек даже не понимает, что выражает критику. А порой, с ее помощью пытается контролировать собственную тревогу и беспокойство. Ведь обвиняя в чем-то других, сам себе кажешься белым и пушистым.
Причин у критикующих много
- Низкая самооценка
- Отсутствие эмоциональной безопасности
- Постоянные замечания в детстве
- Наличие чувства превосходства
Признаки критической личности
- Постоянно сомневается в себе
- Жалуется и осуждает других, даже самого себя
- Воспринимает все слишком серьезно
- Имеет экстраординарные ожидания от других
- Не умеет принять комплимент, легко отмахивается от него
- Требователен к себе и считает, что без назойливости все в жизни развалится
- Раздражается и злится, когда что-то идет не так, как хочется
- Пессимистичный человек
- Стесняется высказать свое мнение
Психологические последствия постоянной критики отражаются не только на объекте воздействия, но также на его источнике и могут включать развитие таких расстройств, как:
- Депрессия
- Шизофрения
- Тревожные расстройства
- Хронический стресс
- Одиночество
Полезные советы, как справиться с гиперкритичной личностью
1. Определите, кто вас критикует
Первое, что нужно понять – кто вас критикует. Он член семьи? Близкий друг? Коллега? Прежде чем позволить критике захлестнуть вас, подумайте, насколько значимо мнение говорящего. Имейте в виду, что сам обидчик может не владеть темой, за которую осуждает. У него могут быть другие причины для выброса негатива.
2. Не принимайте близко к сердцу
Когда кто-то вас обижает, не принимайте на свой счет. Критика может быть отражением личности другого человека, а не вас. Возможно собеседник не уверен в себе и считает, что проецирование нерешительности на вас поможет ему чувствовать себя лучше. Посмотрите на ситуацию со стороны и холодным разумом проанализируйте сказанное.
3. Сделайте паузу и на мгновение обдумайте ситуацию
Первая реакция на обиду вполне понятна – защитить себя в агрессивной форме. Задетые чувства требуют отмщения. Сделайте перерыв, глубокий вдох. Импульсивная реакция на критику только ухудшит ситуацию и посеет семена конфронтации. Защитите психическое и эмоциональное здоровье спокойным отношением, хладнокровным состоянием.
4. Используйте метод серого камня
Гиперкритичные люди всегда ждут в ответ бурной реакции. Если вы считаете, что на вас пытаются воздействовать провокаторы, попробуйте метод серого камня: сделайте равнодушное выражение, отвечайте односложно и сухо, станьте неинтересным и вялым. Оппоненту станет скучно, он поспешит удалиться туда, где его подпитают энергией.
5. Проявите сочувствие
Вместо того, чтобы отмахиваться от другого человека, постарайтесь проявить сочувствие. Его поведение может быть связано с личной неуверенностью из-за того, что в прошлом кто-то обидел или отверг. Доброта — самое большое оружие. Взгляните на свое поведение взглядом критикующего. Возможно он в чем-то прав, и нужны перемены.
______________________________
В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Пожалуйста, помните, что я не психолог. Если вы хотите подискутировать, напишите свое мнение комментариях, мне интересно, особенно, если вы думаете иначе. Это только подтверждает главную идею блога: все люди разные.
Слова «бред» и «идиотка» за мнение не считаются, а считаются хамски высказанным желанием быть хорошим на фоне меня плохой. Авторы блокируются без сожалений. Всем хорошего дня, обнимаю!