Сегодня я поделюсь с вами своими ЛИЧНЫМИ способами повышения главного мужского гормона. Как я уже писал ранее в своей статье https://dzen.ru/media/id/601822c5e9b7d57f836f4ce2/ty-uveren-chto-pravilno-povyshaesh-svoi-testosteron-60326f03bd729c71d1cd1a39 гормональный фон, наряду с питанием и силовыми нагрузками, является главным фактором мышечного роста. Так что же делать для его повышения? Разберёмся.
Тут следует оговориться, речь пойдет именно о повышении вашего ЛИЧНОГО тестостерона, предел которого у всех весьма разный, потому и большой разброс в референсных значениях, который не должен вас пугать. Так человек с верхним пределом в 12 единиц не будет ничем уступать человеку с 28ед. Наша же задача состоит в том чтобы выработать свой потенциал максимально.
Представим себе что у вас УЖЕ есть такие составляющие как:
1) Правильное восстановление в виде ночного сна 7-8 часов в сутки
2) Сбалансированное питание с достаточным (не избыточным) количеством белков и ЖИРОВ (холестерин участвует в синтезе тестостерона).
3) Тренировки в силовом режиме не реже двух раз в неделю
Уже сделано? Тогда дело осталось за малым- добить свой эндогенный (природный) тестостерон до пикового значения с помощью определенных ЛЕГАЛЬНЫХ добавок.
Вы, наверное, слышали про бустеры тестостерона, которые очень расхваливают продавцы спортивного питания, наделяя их свойствами чуть ли не анаболических стероидов. Конечно же это не так, эффект "как" от стероидов может быть только от СТЕРОИДОВ)
И так, мой "курс" на восстановление тестостерона, который занимает около 5-6 недель:
1) Цинк хелатный
2) Омега-3, Омега-9
3) Настойка левзеи (при большом желании можно сделать самому или купить у проверенного травника).
4) Настойка элеутерококка
5) Настойка женьшеня
6) Настойка лимонника китайского
Все эти добавки можно купить в любой аптеке. По поводу КАК, когда и в каких количествах я по правилам Дзена не имею права писать, поэтому если интересно, задавайте вопрос в комментариях или пишите в личку.
На самом деле этот список НЕ исчерпывающий, здесь собраны основные и 100% проверенные добавки. Про каждую из них вы в отдельности можете прочесть хоть в энциклопедии)
ЧТО ЖЕ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПО ПРОШЕСТВИИ ТАК НАЗЫВАЕМОГО "КУРСА"?
1) Укрепление иммунитета и улучшение общего самочувствия
2) Повышение либидо и крепкую потенцию
3) Увеличение силовых показателей
4) Улучшение аппетита
5) Ускорение метаболизма
6) Более продолжительную умственную и физическую активность
P.S. В периодическом "подстегивании" своего личного тестостерона нуждаются не только дяди за 50, но и любые молодые люди, чей гормон по той или иной причине ушел к нижним границам. Причин очень и очень много, малые из них это- стрессы на работе и учебе, сидячее времяпрепровождение, погрешности в режиме сна, отдыха и питания. Как отец двух детей, скажу что практически любой семейный мужчина подвержен тем или иным факторам.
P.S. Сдача анализов на свободный тестостерон- это не панацея. Он покажет ну оооочень обобщенные данные, как например 16 единиц при референсных значениях 9-29. Т.е. находясь в утвержденной "норме", возможно, вы будете испытывать дефицит, сами того не подозревая.
Всем высокого тестостерона и продуктивных тренировок!
