Думаю, что всем знакома такая ситуация, когда весь день проводишь в делах, но при этом не хватает времени на собственные планы🗓, а иногда просто на свою работу.
Я часто говорю о планировании⏰, но что делать, если день почти прошёл, а вы так ничего и не успели из того, что хотели бы сделать? 👇
Первое - отбросьте грусть и самобичевание, выделите буквально 🔟 минут и составьте 🆘 список того, что вам нужно сегодня сделать , а после - выберите 3 пункта, которые вы можете сделать сами прямо сейчас✅ , которые не зависят ни от кого и не нуждаются в дополнительном согласовании, что тоже отнимает кучу времени 🚫
Приготовьте таймер ⏱️ или будильник ⏰ и, внимание, на каждое дело отводим 20 минут❗️ но это не значит, что вы засекли время и … полезли в соц сети, в почту, звонить 📱 кому-то или зависли в своих мыслях ❌ а качественно отдались этому важному делу, его выполнению. Это время я указываю неспроста: именно первые 20 минут всегда самые продуктивные, мозг 🧠 работать активно и эффективно 👍 это нам и требуется ✅
Второй важный момент - пауза, отдых 💆♀️ не телефон, не бестолковый сериальчик, не зависание в соц сетях, а именно полноценный отдых ☝️ 🔟 минут вы отдыхаете, дышите воздухом, делаете гимнастику или легкую зарядку, медитативную практику - то, что реально даст новый заряд энергии, чтобы начать следующее дело и быть эффективным новые 20 минут ✅
Эти 2 правила значительно снизят уровень стресса и повысят вашу эффективность в разы 🔥 не растрачивайте внимание и эффективность в пустоту, учитесь тратить минимум времени и проводить его максимально полезно 💯☝️