Existen muchas técnicas para luchar contra la ansiedad y el estrés, ya hablemos sobre varias que ayudan a calmarse. Como he dicho, hay metódicas que están basadas en el trabajo con nuestros pensamientos o emociones que proponen controlarlos, y hay que están basadas en fisiología o trabajo mental automático. Las segundas son más difíciles para explicar, pero yo quiero hablar sobre una técnica que influye a nuestra mente sin concentrarse mucho.
Se llama estimulación bilateral o EMDR (en inglés - Eye Movement Desensitization and Reprocessing: sí decir en manera fácil, baja del nivel de la preocupación - desensibilización - y procesamiento de la información a través del movimiento de los ojos). Yo dije que no requiere la energía y el foco para lo que funciona, por eso es bastante eficiente en los períodos de la preocupación. Primeramente vamos a ver como funciona (yo trataré de explicarlo claramente porque es bastante complicado).
Yo dibujé el esquema del funcionamiento de la estimulación bilateral para que será más fácil para entender lo que pasa allí:
El resultado: no sabemos que hacer con el problema y nos todavía preocupamos sobre esto. Ahora vamos a ver como afecta la estimulación bilateral al proceso.
La influencia de la estimulación bilateral es bastante fuerte y variada:
- la baja del nivel de la preocupación;
- la relajación física y mental;
- la ayuda en lucha contra la fijación en los momentos negativos;
- el distanciamiento de los pensamientos que provocan la ansiedad;
- la brecha de las creencias.
Además existen tres tipos de EMDR:
- visual (el movimiento de los ojos de la derecha a la izquierda);
- auditiva (los irritantes a las orejas derecho y izquierdo por turno);
- táctil (las palmaditas en las rodillas o los hombros).
Aunque la estimulación bilateral no está estudiada muy bien, los psicólogos recomiendan a usarla en caso que EMDR ha mostrado buenos resultados durante muchos años de práctica. Se usa en la terapia de muchas peticiones y síntomas como los miedos, eventos traumáticos y problemas relacionados con psicosomática. Pero hay que tener cuidado y al primero combrobar si no va a influir negativamente por los casos médicos. Si no es adecuada, existen muchas más técnicas que ayudan luchar contra el estrés y serán seguros en ciertas situaciones.