Вы или ваш партнер чувствуете недостаток эмоциональной поддержки в ваших отношениях? Не знаете, что вы можете сделать, чтобы вернуть ваши отношения в нормальное русло? Что ж, не волнуйтесь — я здесь, чтобы помочь советами, приемами и идеями о том, как оказывать и получать эмоциональную поддержку в ваших отношениях.
Что такое эмоциональная поддержка?
Эмоциональная поддержка бывает разных размеров и форм. Однако по своей сути эмоциональная поддержка заключается в обеспечении любви, поддержки, уверенности, принятия и поощрения в отношениях . Это особенно важно во время стресса или печали, поскольку оно стабилизирует отношения и обеспечивает позитивную основу для обоих партнеров.
Каковы признаки того, что отношениям не хватает эмоциональной поддержки?
Чтобы обеспечить и улучшить эмоциональную поддержку в отношениях, вам необходимо уметь определять, когда в отношениях ее не хватает. Вот несколько признаков того, что отношениям не хватает эмоциональной поддержки:
Вы и ваш партнер чувствуете себя на расстоянии
Без настоящей эмоциональной близости и поддержки вы и ваш партнер обречены на провал. Возможно, вы и ваш партнер меньше разговариваете или проводите не так много времени вместе, как раньше. Если вы не подпитываете чувство единения и связи, эмоциональная поддержка ваших отношений в конечном итоге рухнет.
Вы не обсуждаете свои эмоции
Еще одним признаком того, что вашим отношениям не хватает эмоциональной поддержки, является то, что вы и ваш партнер не совсем честны и откровенны друг с другом. Когда вы не говорите о чувствах и эмоциях, вы с большей вероятностью будете сдерживать токсичные чувства или отталкивать партнера из-за страха. Поэтому делайте все возможное, чтобы открыто рассказывать о своих повседневных проблемах и тревогах, и держите линии связи как можно более открытыми.
Вы ведете отдельные жизни
В этом сценарии вы и ваш партнер не только эмоционально далеки; вы также проводите очень мало времени друг с другом. Возможно, вы не так много пишете и не ходите на свидания, или, возможно, вы сформировали две совершенно разные социальные группы.
Вы должны хотеть, чтобы ваш партнер участвовал в вашей жизни, и желать проводить с ним много времени. Если вы не хотите этого делать или чувствуете при этом дискомфорт, скорее всего, у вас эмоционально далекие отношения.
У вас проблемы со слухом
Даже если вы и ваш партнер часто разговариваете, вашей эмоциональной близости не хватает, если вы не слушаете активно друг друга. Это может вызвать множество проблем, таких как забывание важных дней рождения, годовщин или неспособность по-настоящему понять, что другой человек пытается сказать в моменты уязвимости. Вы можете решить эту проблему, практикуя активное слушание, а также намеренно общаясь и общаясь со своим партнером с состраданием и присутствием.
Вы не физически близки
Еще одним важным признаком того, что вашим отношениям не хватает эмоциональной поддержки, является то, что вы и ваш партнер не вступаете в физическую близость. Партнерам, которые не способны эмоционально поддержать друг друга, труднее оказывать друг другу физическую поддержку. Если они избегают вашего физического прикосновения, поговорите с ними и попытайтесь понять причину ваших проблем с физической близостью.
Как оказывать (и получать) эмоциональную поддержку
Теперь, когда вы знаете признаки проблем с эмоциональной поддержкой, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы и ваш партнер можете лучше поддерживать друг друга. Вот несколько советов экспертов, которые помогут вам решить проблемы эмоциональной близости и поддержки:
Задавать вопросы
Одна из наиболее важных частей поддержки вашего партнера — это приходить к нему и активно слушать, что он говорит. Покажите, что вы заинтересованы в том, что они говорят, и выразите любовь и поддержку, когда они ответят на любые ваши вопросы. Используйте открытые вопросы , чтобы вызвать настоящую дискуссию, и позвольте им сказать все, что им нужно.
Слушая, обязательно уделяйте партнеру все свое внимание. Уберите телефон и все остальное, что может отвлекать. Поддерживайте зрительный контакт, сохраняйте открытый язык тела и используйте невербальные сигналы, чтобы показать им, что вы восприимчивы к тому, что они говорят.
Подтвердите их чувства
При оказании эмоциональной поддержки вам следует сосредоточиться на предоставлении вашему партнеру безопасного пространства, где он сможет почувствовать себя услышанным. Это означает, что нужно избегать давать советы, если вас об этом специально не просят, и воздерживаться от рассказа другому человеку о том, что он на самом деле чувствует или думает. Убедите своего партнера, что его чувства нормальны, и вы здесь не для того, чтобы судить или критиковать то, что он говорит.
Покажите свою поддержку
Если кто-то заявляет, что ему нужно больше эмоциональной поддержки, скорее всего, ему нужна помощь в поиске способа снова почувствовать себя эмоционально сосредоточенным. Задавайте вопросы «что, если» и предлагайте им варианты в формате вопроса. Просто помните, что вы здесь не для того, чтобы решать их проблемы, а для того, чтобы оказать им поддержку в поиске решения их проблемы.
Важно выразить свою поддержку ощутимыми способами. Подумайте о любых конкретных способах, которыми вы можете помочь или поддержать их, основываясь на том, что они сказали. Делайте все возможное, чтобы помочь им выполнить свои действия.
Обеспечьте физическое прикосновение
Когда дело доходит до романтических отношений, физическое прикосновение невероятно важно для выражения поддержки. Это прикосновение не обязательно должно быть явно сексуальным. Простые виды физического контакта, такие как ходьба рука об руку и объятия, могут творить чудеса при проблемах с эмоциональной поддержкой.
Поддерживайте своего партнера публично
Эмоциональная поддержка — это не то, что вам нужно делать только наедине. Комплименты вашему партнеру перед другими людьми и позитивные отзывы о нем перед сверстниками могут заставить его чувствовать себя хорошо по отношению к себе и к вам.
Дарите небольшие подарки
Сохраняйте свой роман, даря партнеру подарки, когда он меньше всего этого ожидает. Эти подарки не обязательно должны быть дорогими, это просто безделушки или вещи, которые напомнят им, как сильно вы о них заботитесь. Это заставляет обоих людей в отношениях чувствовать себя прекрасно.
Сказать я тебя люблю"
Иногда лучший способ выразить поддержку партнеру — это сказать: « Я люблю тебя ». Эти три слова дают максимальную уверенность любому партнеру и могут помочь ему справиться с любыми трудностями, с которыми он сталкивается внутри или за пределами отношений.
Заключительные мысли о предоставлении и получении эмоциональной поддержки
Отношения непросты; им нужна работа и компромисс, и они часто могут быть совершенно напряженными и разочаровывающими. Но вы не должны позволять проблемам эмоциональной поддержки саботировать ваши отношения. Изучив советы и приемы, приведенные в этой статье, вы сможете показать своему партнеру, что вы рядом, восстановить свои отношения и вернуть все в нужное русло.