Мой муж фанат контрастного душа. Холодная вода действует на него примерно, как на меня пробежки. Он бодр и весел, зажигательно энергичен и магнетически привлекателен. Потому что в этот момент буквально считывается ощущение, что ему море по колено.
Зная мои болевые точки – склонность к отечности и опасение за состояние сосудов и вен, он несколько лет упорно пытается привлечь меня к этому действу.
И правда, польза контрастного душа огромная. И опять же, большинство пунктов про женщин 40+ 😊
Польза контрастного душа
- Ускоряет обмен веществ
- Выводит через кожу продукты распада
- Снимает отечность
- Делает эластичными сосуды
- Улучшает работу кишечника
- Разгоняет молочную кислоту после тренировок
- Снимает стресс
- Помогает в борьбе с астеничным синдромом
- Снижает потливость
- Помогает похудеть
- Подтягивает кожу после похудения
В общем буквально необходим для поддержания красоты, здоровья и ментального благополучия.
К сожалению, противопоказаний тоже много. По большому счету, если нет серьезных проблем с сердцем, сосудами, почками и разного рода воспалениями, то контрастный душ отличная профилактика. А если уже есть, то контрастный душ может только навредить и спровоцировать осложнения.
Противопоказания для контрастного душа
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Атеросклероз, тромбофлебит
- Гипертония
- Желче или мочекаменная болезнь
- Цистит
- Вирусные заболевания
- Простуда
- Менструация
- Опухоли
Статья носит информационный характер и не является призывом к действию.
Я в очередной раз зашла на вираж и пробую закаляться водой.
Рекомендуется начинать с умеренно горячей. Через несколько минут переключать на прохладную. Постепенно понижать температуру до совсем холодной воды.
Несмотря на то, что меня хорошо закалили пробежки и я даже в морозы одеваюсь на тренировки легко, обливаться холодной водой мне очень сложно и этот способ совсем для меня не подходит. Настолько, что мой мозг меня выключает! То есть я иду в душ и помню, что в конце надо перейти на контрастное обливание, а потом бац, и вспоминаю об этом только когда уже вытерлась полотенцем, оделась и выхожу из ванной комнаты…
Убавлять постепенно температуру воды, это все равно, что резать хвост по кусочкам. Поэтому я с первых дней чередую достаточно контрастную температуру, но обливаю сначала только стопы. Потом поднимаю душевую лейку выше и выше, к коленям и бедрам.
Так же с руками. Сначала только ладошки, потом повыше.
Лицо тоже умываю холодной водой, а грудь, живот и спину не трогаю.
Вот такой компромисс я для себя нашла. 😊
Могу сказать, что закаливание воздухом перестроило мой организм. На холод реагирую и могу замерзнуть, конечно. Но, во-первых, все равно стала переносить низкие температуры гораздо спокойнее, во-вторых, мерзну только если не двигаюсь. Стоит только мне чуть пробежаться или просто пройтись быстрым шагом, как моментально согреваюсь.
Жду какой-то подобной реакции и от закаливания водой тоже.
Если опять не брошу, отпишусь по результату.
Памятуя, что бег я когда-то тоже ненавидела, есть надежда на успех и в этом мероприятии тоже. 😊
***
А вы практикуете контрастный душ или ну его нафик?
Подписывайтесь, чтобы не потеряться, так как с показами на Дзене все еще очень скромно.
Спасибо за лайки и обратную связь!