Болезненные эмоции являются результатом нашей внутренней реальности. За каждой эмоцией стоит наше представление о событии. Его интерпретация.
Пример:
Муж пришел домой выпивший. Жена начинает на него бурно кричать. На самом деле женщина реагирует не на то, что он выпил сейчас. Ей больно от того, что это для нее значит:
– он НЕ ценит её
– алкоголь для него важнее
– он будет, как ее пьющий отец
– в будущем он начнёт пить больше и их жизнь станет ужасной
Именно эти мысли овладели ей, когда она увидела пьяного мужа. Именно они породили ее гнев и страх. Неприятная ситуация напомнила болезненное прошлое и нарисовала ужасное будущее.
Возврат в реальность
Внутри нас живут «программы», созданные нашим негативным опытом. Они «рисуют» нам свою версию ситуации. Таким образом мы реагируем не на реальность, а на свое внутренне представление о ней.
Работая с мыслями мы учимся видеть, что за реальность нарисовалась внутри человека. Когда человек обучается осознавать свои «всплывающие картинки» они теряют свою власть над ним. Он перестает быть жертвой своих болезненных интерпретаций. И привычные негативные эмоции не возникают. Благодаря методу обнаружения искажений восприятия человек сокращает разрыв с реальностью. И начинает жить более гармонично и радостно.
Таким образом, когнитивный подход фокусируется на искажениях мышления, чтобы изменить негативные эмоции.
Поведенческий подход
Изменение поведения — другой путь в работе с негативными эмоциями. Без всякого анализа мыслей, консультант обучает человека поступать иначе и это меняет его эмоциональное состояние. Естественно, для лучшего результата мы учим применять и поведенческий и «мыслительный» метод одновременно.