Американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер на основании огромного исследования National geographic нашел «голубые зоны» планеты — регионы с наибольшим количеством столетних жителей и меньшим числом хронических заболеваний.
⠀
Мы почитали исследования и решили рассказать несколько правил, которые помогут сохранить высокое качество жизни и долголетие. И без переезда на другой конец планеты. Изучаем вместе с THAI-SPA 7 КРАСОК:
⠀
❗️ Здоровые жиры: в голубых зонах активно употребляют здоровые жиры, такие как Омега-3. Они снижают воспаление, уменьшая риск сердечных заболеваний и депрессии. Например, Омега-3 богато оливковое масло которое легко добавить в свой рацион.
⠀
❗️Чай: Япония находится среди «голубых зон», зеленый чай там безумно популярен и не случайно. Он богат полифенолами и аминокислотой L-теанин, снимающей стресс. Черный же чай полезен для сердца.
⠀
❗️ Движение: не обязательно каждый день сложно тренироваться. Просто добавьте активности в повседневную жизнь. Даже короткие периоды активности могут снизить риск сердечных заболеваний и рака.
⠀
❗️ Сон: качественный сон восстанавливает организм и улучшает кожу. Короткие дневные перерывы также полезны. Если качество сна не радует, сходите на расслабляющий балийский массаж в THAI-SPA 7 КРАСОК: https://bit.ly/46dcYQG Движения мастера расслабят мышцы и помогут нервной системе успокоиться.
⠀
❗️Социум: общение важно для долгой и здоровой жизни. Оно также улучшает здоровье мозга, делая его более устойчивым к нейродегенеративным болезням.
⠀
Кажется, все просто — попробуйте сегодня и сделайте свою завтрашнюю жизнь лучше!
А на отдых ждем в THAI-SPA 7 КРАСОК: https://bit.ly/46dcYQG
