Физическая подготовка также важна, как и технические и тактические навыки. Без таких качеств, как сила, скорость, выносливость, подвижность и гибкость, игроку невозможно добиться высоких результатов.Разберём основные направления, которые включает в себя физическая подготовка.
1. Силовая тренировка
Базовая силовая тренировка сильно влияет на игровые навыки баскетболистов. Необходимо использовать упражнения с отягощениями для развития силы и мышечных объёмов. Это даст хорошую базу для движений и потенциал для дальнейшего развития.
2. Кардиотренировки и выносливость
Правильные кардиотренировки помогают игрокам поддерживать высокий уровень выносливости на протяжении всей игры. Но необходимо использовать специфические методы, учитывая специфику нагрузки в баскетболе, для достижения лучшего результата. Один кросс на 5 километров не даст баскетболисту желаемого результата.
3. Укрепление
Необходимо отдельно заниматься укреплением суставно-связочного аппарата. Использовать отдельные упражнения, которые помогают укрепить связки и сухожилия для профилактики травматизма и продления «баскетбольной жизни».
4. Координация
Баскетбол — это игра, которая предъявляет высокие координационные требования к игрокам. Высокая скорость смены игровых ситуаций, резкие смены направлений, работа мелкой моторики — всё это делает необходимой работу над координационными навыками.
5. Мобильность и растяжка
Высокий уровень мобильности и гибкости необходим для предотвращения травм и улучшения общей подвижности.
6. Индивидуальный подход к тренировкам
Необходимо уточнить, что все тренировочные программы должны быть адаптированы к индивидуальным потребностям игроков, учитывая их физическое состояние, позицию и цели.
7. Технологии и инновации в физической подготовке
Также в развитии физических качеств, необходимо не забывать о технологиях, которые используются для улучшения физической подготовки баскетболистов.
Работа над этими аспектами поможет повысить уровень физической подготовки и вашей игры.
Территория мяча в социальных сетях: