РАЗБИРАЕМСЯ С ТЕМ, КАК ЭФФЕКТИВНО ПРИНИМАТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ
Это упражнение поможет вам посмотреть на ситуацию с разных сторон и принять более взвешенное решение по фактам в обход лишних эмоций и чувств.
Для этой техники вам потребуется лист бумаги и ручка. Делим лист на 4 части:
Верхний левый угол. Вопрос: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ? То есть что я получу, какие плюсы и выгоды стоят за этим решением. Выписываем все, что приходит в голову.
Верхний правый угол. Вопрос: ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ? Также пишем плюсы.
Нижний левый угол. Вопрос: ЧЕГО НЕ БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ. Здесь фокусируемся уже на минусах от получения желаемого.
Нижний правый угол. Вопрос: ЧЕГО НЕ БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. Также минусы, но от неполучения желаемого.
После того, как все четыре части будут заполнены, оставьте лист в покое, дайте ему отлежаться несколько часов или даже дней. Спустя время вернитесь к нему и оцените количество + и -, выгод и упущений. В их дисбалансе кроется ответ: стоит ли принимать это решение в таком виде или нет.
Ну, а если этого упражнения не достаточно, приглашаю вас в личную терапию. Запись на индивидуальные консультации по ссылке в шапке профиля.