Всем привет!
Думаю, вы и сами не раз видели, как в тренажерном зале многие выполняют только базовые упражнения. Т.е. это присед, становая и жим. Они уверены, что этих упражнений вполне достаточно для счастья.
Т.е. по их мнению, упражнения на икры, подтягивания, армейский жим или жим на наклонной скамье это вообще не нужные упражнения. Что уж говорить про упражнения на руки.
Объяснения тех, кто пропагандирует или занимается по этому принципу довольно просты:
1. Меньше количество упражнений - больше пользы.
2. Присед, становую и жим невозможно заменить.
3. Выполняя только эти три упражнения, мышцы будут расти быстрее.
4. Для тех, кто тренируется в натуршку, нет смысла выполнять изолирующие упражнения.
Вот только работая по этой методике, не получится добиться желаемого результата. И вот, почему:
· Выполняя только эти три упражнения, вы не сможете включить в работу все мышцы тела.
· Не всем можно будет выполнять присед, становую и жим. Высокому атлету будет сложно приседать и выполнять жим штанги. Если есть проблемы с позвоночником, то присед и становая не подходят. А для развития мышц груди одного жима штанги мало.
· Для натурального атлета сложно будет производить тестостерон на несколько уровней выше обычного. Да, по сравнению с теми, кто вообще не тренируется, у спортсменов уровень тестостерона будет выше, но тремя упражнениями не добиться значительного повышения уровня тестостерона.
· Как при помощи приседа или становой накачать икры?
Хорошо, когда вы генетический предрасположены так, что от простой ходьбы у вас икры будут, как у мистера Олимпия. Тем не менее как показывает история без изолирующих упражнений добиться полного развития всех мышц невозможно.
А по вашему мнению, достаточно ли выполнять жим, становую и присед, что набрать мышечную массу и при этом выглядеть эстетично?
Не забудьте подписаться на канал и поставить «класс»
На этом всё, всем спасибо за внимание!