Как избежать осенней апатии и сохранить здоровье, рассказал терапевт онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Андрей Рябков в интервью «Известиям».
По словам специалиста, осенью человек подвержен влиянию разных негативных факторов, таких как холод, дожди, сокращение светового дня и, как результат, недостаток солнечного света. Всё это приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и повышению риска заболеваний. Особенно опасны для здоровья хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, нервной системы и психики, которые могут обостриться в этот период.
Чтобы предотвратить или снять осеннюю усталость, Рябков рекомендует следовать нескольким простым правилам:
- Поддерживать физическую активность. Регулярные занятия спортом или физкультурой помогают улучшить кровообращение, насытить организм кислородом, повысить тонус мышц.
- Проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки по парку, лесу или другим зелёным зонам способствуют расслаблению, снятию стресса и укреплению иммунитета. Также полезно бывать за городом, где воздух чище и богаче кислородом.
- Обращаться к врачу при появлении тревожных симптомов. Если усталость не проходит даже после выполнения этих рекомендаций, то она может быть признаком серьезного заболевания. В этом случае нужно пройти медицинское обследование и получить соответствующее лечение.
- Проводить профилактику хронических заболеваний. Если у человека есть диагностированные хронические болезни, то он должен регулярно принимать назначенные врачом препараты и следить за своим состоянием. Также полезно проконсультироваться с врачом о возможности проведения осенней профилактики обострений.
- Питаться сбалансированно и разнообразно. Особое внимание следует уделять сезонным овощам и фруктам.