Начало новой недели обещает новые интересные события и открытия!
Я писала, что стала корректировать свое пищевое поведение, а именно - максимально сократила потребление соли и соленых продуктов.
Я солгу если напишу, что почти не солю блюда. Солю. Во время приготовления.
Если раньше я принципиально их недосаливала (боялась пересолить, думала, что лучше досолить в тарелке 🤷♀️🙈), сейчас я внимательно контролирую этот процесс и - никакого досола во время еды! Даже если соли немного не хватает.
Сегодня утром встала на весы и увидела на табло минус 2,5 кг (потребление соли сократила в первых числах сентября).
Искренне уверена, что за последний месяц ушла вода, а не мышцы 😁💪
И Рома отметил, что моё лицо "подтянулось", да и чего уж там.. - помолодело 🙃
***
Сейчас к контролю "за солью" я присовокупила контроль за сахаром.
Опять же после прочтения статей Дарьи Савельевой.
Я считала, что "сладкая смерть" мне не грозит, я ведь не ем сахар, не ем торты и тому подобные изделия!
Не думала (не хотела думать), что мои любимые ягоды и фрукты могут принести в мою жизнь серьёзные проблемы (про другие углеводы пока промолчу).
Не стану расписывать "покусочно", но с сегодняшнего дня я начинаю взвешивать на пищевых весах и ягоды, и фрукты, и орехи.
Раньше любила поставить перед собой половинку сочнейшего сахарного арбуза и вкушать его полдня.. Трындец! А мой любимый смузи с бананом, яблоком, орехами, черносливом и курагой? 🙈
Спасибо, друзья! В одной из статей вы дали мне такой волшебный "подшлёпник", что я сразу задумалась.
Возможно, людям, у которых нет риска "заработать" диабет, это всё неважно, и они наслаждаются килограммами любимых фруктов 😃, но я боюсь наследственности. У моей мамы был приобретенный диабет.
О наших с Ромой прогулках.
Знаете, давно ходила вокруг да около приложения "Счетчик шагов" (оно считает и потраченные калории, и пройденное расстояние).
На той неделе установила и поняла, как здорово оно мотивирует 💪
Мы с Ромой почти всегда ходим пешком, на газели ездим только на дальние расстояния.
-
-
Установив приложение я вижу, что если сегодня пройдено меньше, чем вчера (а это еще не предел), я "нарезаю" еще пару кругов вокруг дома 😃, ну или по кварталу.
Рома всегда со мной. Если устает - идет домой.
Раньше я отмеряла расстояние на глаз (приблизительно) или по карте Дубль Гис.
Сейчас всё проще и удобнее. И возникает бородатый вопрос: "Что ж я раньше этого не сделала!?" 😁
"Что ж я раньше этого не сделала" - вопрос миллионов женщин!
Его задавали, задают и будут задавать.
В моем случае ответ был всегда такой: "Да, ладно! Я и без этого знаю. Я без ваших счетчиков вижу. Вот еще, придумали, еду взвешивать! Время терять! И так видно, что немного!.." и так далее 🙈
Сама себе виновата 😏
***
Вообще, следить за изменениями своего организма безумно интересно и даже забавно. Я делаю пометки, придумываю меню, наблюдаю, как меняется тело и самочувствие утром и вечером.. Это здорово.
"Что ж ты раньше этого не делала?" - спросите вы.
-
Да мы все раньше многого не делали. Кто-то больше, кто-то меньше.
Я думаю, каждый рано или поздно открывает глаза, осознает и делает выводы.
Лучше рано, лет в 20, чем поздно - лет в 60.
Я прозрела на пятом десятке 😁
Теперь потихоньку и Рому отлучу от вредностей.
Хотя его вредности - это сладкое, майонез и кетчуп. Не каждый день, но всё же.
Уберегут ли от недугов нас с Ромой эти новшества в будущем? Посмотрим!
А пока мы исправляемся, верим и продолжаем Жить! 💪
***
Всем крепкого здоровья и продуктивной рабочей недели!
*** *** ***
Смотрите видео нашей прогулки по Тольятти к памятнику Преданности, псу Верному 👇
*** *** ***