Часто накрывает раздражение, за день нет времени отдохнуть, только тонешь в множестве домашних дел?
Нам, мамам, свойственно чувствовать себя постоянно должной, незаменимой и самоотверженно отдавать все свое время быту и заботе о детях. Но такой замкнутый круг отжимает нас, как центрифуга, и в какой-то момент начинаешь чувствовать недостаток энергии, а самое страшное, что тебя самой с твоими личными желаниями как будто нет! И даже относишься к этому нормально, ведь так у всех, пока дети маленькие, хотя в душе печалишься и огорчаешься от этой мысли.
Я, Татьяна Шептунова, дефектолог и логопед, много лет работаю с мамами своих учеников. А еще я тоже мама. И я знаю, как сложно приходится тем, кто хочет, чтобы дома было чисто, еда была готова, но при этом еще и очень надо заниматься с детьми. Если добавить работу… то чтобы женщине все успеть, надо быть роботом.
Однозначно, такой подход выкачивает из мамы ресурсы. А дальше или эмоциональные срывы, или болезни. И пустота внутри, ощущение себя не счастливой. Хорошо ли рядом с такой мамой семье?
Выход тут только один: признать, что если ты о себе не позаботишься, то некому будет заботиться о твоей семье. И признать не в мыслях, а в конкретных действиях. Начать прописывать стратегию заботы о себе, конкретные шаги для восполнения ресурсов. Так что пока в ваших руках нет блокнота и ручки, вы только знаете, но еще не признали или пока еще не захотели перемен.
Чтобы восполнять свои энергетические ресурсы, однозначно, нужно время. И если со временем у вас совсем никак, то попробуйте 2 шага:
1.делегирование
поделиться домашними обязанностями со всеми членами семьи, даже с детьми, они тоже могут взять на себя посильное ежедневное домашнее дело, правда сперва, их надо будет научить;
2.планирование дня
завести себе планер, в котором будет прописано в том числе время на себя, потому что это тоже важное дело для хорошего климата семьи, а чтобы это время выделить, надо прописать все остальные дела, соблюдать тайминг, а если дел слишком много, расставить приоритеты и решить, что можно отложить.
Еще остались сомнения, что найти время на себя просто необходимо? или это нереально, потому что чувствуешь себя заложницей обстоятельств? тогда лучше
0.начать с работы с психологом.
Как я делегировала часть домашних забот детям и мужу рассказывала этим летом в одной из соцсетей, а еще делилась идеями и мыслями о том, как вернуться в ресурсное состояние. Сегодня поделюсь здесь.
Предупрежу, что история про мое делегирование детям, конечно, это не про детей с ОВЗ, но у многих моих учеников с особыми потребностями есть братья и сестры с нормотипичным развитием. А еще даже для ребёнка с ОВЗ можно найти дело, в котором он может оказывать посильную помощь, чтобы стать помощником в будущем.
Как начать приучать любого ребёнка к помощи по дому рассказывала тут:
Про то, как мы преодолевали «Не хочу» и что из всего этого вышло буду рассказывать в следующих публикациях на Спец ТВ.