🌟ХРАНИТЕЛИ ВАШИХ СЕРДЦ🌟
👩⚕️ Шайдерова Ольга Владимировна, врач-кардиолог клиники «Академия», делится золотым правилом здорового сердца: «Знайте показатели своего здоровья и регулярно следите за ними» ❤️🏃
Знаете ли вы, что высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может привести к сердечным заболеваниям, сердечному приступу и инсульту? Это правда! 🚫💔
Чтобы поддерживать свое сердце в отличной форме, важно проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет. Мужчинам следует начинать с 35 лет (или 20–25 лет для лиц из группы высокого риска), а женщинам следует начинать с 45 лет (или 25–30 лет для лиц из группы высокого риска). Нормальный уровень общего холестерина должен быть ниже 5,5 ммоль/л. 📊
Но это не все! Кровяное давление, тихий убийца, также может вызвать нагрузку на ваше сердце. Даже если вы этого не чувствуете, высокое кровяное давление может быть опасным и привести к сердечному приступу, инсульту и даже гибели. Идеальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт. ст. 🩺💥
Если ваш уровень холестерина или артериального давления выше нормы, не волнуйтесь! Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить их. Одним из ключевых факторов является контроль веса. 🏋️♀️
Избыточный вес является фактором риска возникновения проблем с сердцем, так как связан с повышенным кровяным давлением, избытком липидов и глюкозы в крови. Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес и ожирение как ненормальное, чрезмерное накопление жира, которое представляет риск для здоровья. Вы можете измерить свой уровень ожирения, рассчитав индекс массы тела (ИМТ). ИМТ 30 или выше указывает на ожирение, а ИМТ, равный или превышающий 25, указывает на избыточный вес. 📏⚖️
Итак, давайте позаботимся о здоровье своего сердца! Здоровое питание и регулярные физические упражнения необходимы для контроля веса и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте будем вместе хранителями наших сердец! ❤️🏃