Страх чистого (белого) листа ― это непонимание или незнание того, с чего начать процесс. Будь то текст, рисунок или иной художественно-творческий процесс.
Состояние, когда просто сидишь, смотришь на чистый лист и не знаешь, что написать или нарисовать, хотя бы раз возникало у каждого. Вроде и нужно начать писать это сочинение, а ты не можешь даже начать. Многие люди сталкивались с этой проблемой, не говоря уже об обычных творческих людях.
Иногда я сижу перед пустой страницей Google.Документа, а в голове — ни одной мысли. Бывает, мысли есть, но не о том. Часто просто пишу первую фразу, стираю, снова пишу, и так много раз. Но каждый следующий вариант получается хуже предыдущего. Вроде есть и идея, сюжет, а первые строки так и не получается написать. Хочется просто выбросить все в окно.
Это далеко не обычная прокрастинация, как может показаться на первый взгляд, а чаще всего ― комплексная проблема, имеющая несколько причин, к которым могут относиться:
1. Страх, что ничего не получится ― страх неудачи.
2. Страх критики и общественного мнения.
3. Страх сделать хуже, чем другие ― проявление перфекционизма.
4. Страх потерять интерес.
5. Страх выразить своё мнение и раскрыть душу.
Есть несколько эффективных способов борьбы со страхом белого листа:
1. Порефлексируйте, поройтесь в своей голове, подумайте, что именно мешает вам начать.
2. Творите через «не могу». Начинайте и постепенно вольётесь в процесс и увлечётесь деятельностью.
3. Займитесь другой работой. Попробуйте отвлечься и перенаправить внимание, возможно желание и страсть к процессу появится у вас позже.
4. Проработайте план творения. План распределяет ваши мысли по категориям, классифицирует их, а это значительно упростить течение процесса.
5. Поставьте себе рамки. Проще обмануть мозг, чем бороться с ним, есть вероятность, что мозгу понравится процесс и вы продолжите работу.
6. Проработайте свои страхи.
Не бойтесь сделать свою работу плохо, в любой момент вы можете начать заново или исправить то, что вам не нравится, набивайте свою руку, перестаньте слушать тех, кто говорит, что у вас ничего не получится.
В детстве говорили, что вы переводите бумагу? А это ложь, я верю в вас, я горжусь вами, это нормально, когда не получается, но стоит пытаться, не стоит забивать из-за первой неудачи. Если долго мучиться, то что-нибудь получится.
До скорых встреч.