Если лягушку бросить в кипяток, она сварится, но если ее бросить в холодную воду, а потом медленно подогревать, то она еще и в кипятке будет лапками шевелить.
Как понять, что «температура воды» ваших отношений стала несовместимой с жизнью пары? Есть 7 факторов, которые показывают, что в отношениях есть большие сложности, и очень скоро приведут к разрыву.
1. Негативный сценарий. Ваша ссора начинается одинаково, протекает одинаково и одинаково заканчивается, на какую бы темы ни была ссора. Чаще всего вы выходите из конфликта без ощущения решенности. И живете в ожидании новой волны ссор. Из-за этого конфликты углубляются, приходит бессилие от ощущения нерешимости противоречий. При этом любые действия одного делают больно второму, действия которого в свою очередь причиняют боль первому. По ощущениям это похоже на замкнутый круг, из которого нет выхода. Пара попавшая в жесткий негативный сценарий с вероятностью в 80% разведется в ближайшие 4 года.
2. Рана привязанности. Оставляют ситуации, после которых один из вас решил, что больше никогда не сможет на 100% доверять партнеру. Почти всегда такой раной становится измена. Но может быть и обман, предательство, ситуация, когда партнер оставил в сложный и важный для вас момент, и не помог, не поддержал. При этом вы можете продолжать жить вместе, даже счастливые моменты испытывать, но как только есть сомнения «а поддержишь ли ты меня, когда мне будет нужно?» психика будет возвращаться в травмирующую ситуацию и защищать недоверием.
3. Деструктивные доминирующие эмоции одного из партнеров: гнев, пренебрежение и презрение. Известный исследователь отношений Джон Готтман считает эти эмоции одной из самых главных причин развода. Когда партнер обвиняет, нападает или оборонительно реагирует, это подрывает качество отношений. И не важно отвечает ли второй партнер теми же эмоциями. Когда партнер проявляет доминирующие эмоции, то мы воспринимаем это как поведение саботирующее отношения. Партнер демонстрирует пренебрежение к нашим чувствам, отсутствие желания позаботиться, недостаточность его любви к нам.
4. Отдаление. Иногда бывает так, что между нами ничего ужасного не произошло, но мы постепенно отдалились так, что стали чужими. Много работы, дети, усталость. Эмоциональную связь необходимо подпитывать временем вместе, яркими совместными переживаниями, физической близостью. Особое внимание тут чувствам - у вас может отсутствовать сочувствие к партнеру, мало сил или желания поддерживать. Если вы чувствуете, что избегаете такого общения с партнером, это причина обратить все ваше внимание на отношения. Без этого отдаление перерастет в безразличие.
5. Вы добираете на стороне то, чего не хватает в отношениях. Мы от отношений чего-то хотим, ждем. Если эти потребности не закрываются, то мы либо просим/требуем этого от партнера, либо ищем того, кто эти потребности закрывает. И тут речь не всегда про измену. Интересное общение, поддержка, помощь можно получать от друга, мамы. Но если вы сильно сближаетесь с кем-то третьим, вы отдаляетесь от партнера. Нет, партнер не должен быть тем, кто закрывает все ваши потребности, только те, которые вам важно закрывать в отношениях.
6. Вы не представляете совместное будущее. Либо совсем в голове пустота, если мысленно себя спрашиваете, что с вашими отношениями через 5,10,20 лет, когда думаете о будущем. Либо понимаете о себе, отлично представляете себя в будущем, но не видите партнера рядом.
7. Избегание физического контакта. Если вы перестали заниматься сексом, это может быть последствием напряженного этапа, пережив который вы вернете интим в свою жизнь. А вот если вы перестали прикасаться друг к другу, если начали избегать самых невинных прикосновений, то это сигнал настоящего разлада.
Каждый из этих факторов в отдельности - повод немедленно обратить свое внимание на отношения. Совокупность двух и более факторов - повод обратиться за профессиональной психологической помощью. Напишите в комментариях, какие факторы нашли в своих отношениях, и я отдельно на эту тему подготовлю для вас материал.