Часть 2. Про "непростую" жизнь невротика и его чувства...
Добрый день, девочки! 😊
Многие стесняются рассказывать о своих "загонах", потому что думают, что их посчитают сумасшедшими, будут крутить пальцем у виска и говорить, что тебе пора в дурку.
Ну, на самом деле это имеет место быть, этот страх. 😂 Человек, который на "своей шкуре" не испытал всего этого, никогда не сможет тебя понять. И он в этом конечно же не виноват, не стоит обижаться на него из-за этого. Он рад бы тебе помочь, но незнает как, и плюс ко всему он устает от твоего поведения, не совсем адекватного.
Но нам надо понимать, что наши близкие просто не понимают, что с нами происходит и не знают, как нам помочь и что делать. Они устают от всего этого. Мой муж, когда уже вообще я его доставала своим странным для него поведением орал на меня: " Не можешь справиться, ложись в дурку!!!" А я ему говорила, что там не помогут, и продолжала бегать по врачам и психологам, искать помощи, а толку ноль. Теперь то я понимаю почему не помогало.
В такие моменты испытываешь разные эмоции😒: чувство безысходности, разочарования, беспомощности, отчаяния. Думаешь, что обречена и это никогда не кончится, потому что сама себе помочь не можешь, а того, кто помочь может, не нашла, нет такого человека. И ты чувствуешь, что ты одна совсем на этой планете Земля со своей проблемой и выхода нет. И это жесть 😱, ты в ужасе, а иногда в панике.
Когда твои близкие не понимают тебя, то к тебе приходит гнетущее чувство одиночества, что ты совсем одна, один на один со своей проблемой и нападает отчаяние и чувство безысходности, что еще более усугубляет проблему. И тут есть опасность вогнать себя в тревожно-депрессивное расстройство, поэтому нужно помогать себе выходить из этого состояния как можно быстрее.
Какие чувства посещают тебя в таком состоянии?
Иногда ты злишься на себя и даже ненавидишь за слабость характера, чувствуешь себя никчёмной, ничего не могущей, слабачкой и тупой дурой, ругаешь себя. У тебя после каждого "загона" появляется чувство вины, ты в такие моменты смотришь на себя, как на г...., которое отравляет жизнь другим. Думаешь, что ты не на что не способна, все люди, как люди, а ты.... Жизнь не удалась... Конец...
В общем у невротика куча разных эмоций в разное время. Такие эмоциональные качели, так сказать, и куча симптомов в теле, тоже разных, чего он очень пугается.
Невротик качается на качелях эмоций от отчаяния, безысходности и жалости к себе, до злости и ненависти (опять же к себе). Иногда злость, обида на близких, что не понимают, и часто это даже приводит к манипуляциям (бывает неосознанно), типа я же болею, мне плохо, как ты можешь меня оставить одну в таком состоянии, значит ты меня не любишь....
И самое страшное, что нам пофиг в такие моменты, что мужу на работу надо, а то у него будут проблемы, или мама не может с нами посидеть, потому что у нее свои дела, или подруга не может съездить с тобой, потому что ей некогда. Мы конечно всё это понимаем, но типа поделать ничего с этим не можем, не справляемся самостоятельно.
Страх рулит нами и разум отключен в этот момент. Это потом ты думаешь: "Блин, что я творю вообще, жесть. Взрослая тётя, а веду себя, как ребенок, стыдно. Точно больная. Что делать с собой? Кто поможет?"
КТО ПОМОЖЕТ???
☝️ Сейчас будет ПРАВДА!!! А правду мы не любим, это больно.
👉НИКТО не ПОМОЖЕТ!!! Делать за тебя ДЕЙСТВИЯ никто не в состоянии. Моя задача дать тебе всю необходимую информацию, для того, чтобы ты поняла, что с тобой происходит. И моя задача дать инструменты для того, чтобы ты делала, применяла и вышла из эмоционального раздрая. Это моя часть работы над твоим неврозом. Другая часть- усваивать информацию и ДЕЛАТЬ ДЕЙСТВИЯ, менять ПОВЕДЕНИЕ это твоя ответственность и выбор.
Это ВАЖНО ПОНИМАТЬ!!!
☝️ Итак, что делать?
✅ ПЕРЕСТАНЬ обсуждать с близкими и жаловаться на свое самочувствие, даже
если тебе захочется это сделать.
Знаешь секретик выхода из невроза? Хотя, на самом деле это и не секрет, а научно-доказанный факт! Хочешь выйти из невротического расстройства ДЕЛАЙ все с точностью НАОБОРОТ!!!
Хочешь жаловаться- НЕ ЖАЛУЙСЯ!!! При панической атаке хочешь сбежать, звонить маме, мужу, в скорую и т. п.... НЕ надо!!! НЕ БЕГИ, НЕ ЗВОНИ.... как ты еще там себя спасаешь?
В общем, дай себе ОБЕТ МОЛЧАНИЯ по проблеме, не жалуйся и не обсуждай симптомы. Это первые шаги к свободе.
✅ ПРЕКРАТИ "висеть и залипать" на сайтах ВСДэшников и паникёров, где
обсуждаются симптомы в теле. Они тебе не помогут, а наоборот, с твоим тревожно-мнительным характером есть опасность "подцепить" симптомы, которых у тебя не было. Ты же все "примеряешь" на себя сейчас. Сама такая была когда то. 😊
✅ Если ты подписана на несколько психологов, ОТПИШИСЬ! Оставь одного, двух, иначе у тебя будет каша в голове и перегруз информацией. И конечно же желательно, чтобы информация была научно-обоснованна. Потом из этих двух оставишь одного, которому будешь доверять. Ну и конечно же, если он дает практические задания, то желательно применять их в жизни, чтобы был результат. Но, конечно же жизнь твоя, тебе решать. Выбор за тобой.
✅ ДАЙ себе ВРЕМЯ, не требуй мгновенных результатов. Что то не получилось, ничего страшного. Не ругай себя! Делай снова на следующий день. Главное постоянство в действиях, как регулярные тренировки в спортзале. Только в нашем случае мы работаем с нашим мозгом. Выстраиваем новые нейронные связи и растормаживаем рефлексы (более подробно об этом в курсе).
✅Начни делать эти маленькие первые шаги к свободе от невроза.
В следующей статье расскажу как я боялась оставаться дома одна, довела себя до бессонницы и как выходила из этого состояния. Не пропусти!
Всем добра и эмоционального здоровья!!! 🌺🌺🌺
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."
запишись на бесплатную консультацию (30 минут)