Давайте честно, девочки, колени – это такая же проблемная зона в нашем теле, как животы, бедра и руки. Конечно жир в области колен откладывается не так сильно, как например на животе или боках, но и того что есть достаточно, чтобы сформировались противные складки над коленями, которые портят общий красивый контур ваших ног. Поэтому сегодня хочу поговорить с вами о том, почему жир откладывается на коленях и как от него избавиться.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Почему именно на коленях?
Колени – это не просто проблемная зона, это такая мини-ловушка для жировых отложений. Попадает туда жир достаточно быстро, а вот уходит – медленно. По своему опыту могу сказать, что причины появления этих жировых валиков до смешного вам знакомы:
· Мало движения – да-да, как ни крутись, а без достаточной физической нагрузки лишний жирок будет набегать по всему телу
· Много углеводов –а это точно головная боль очень многих – никак не можете выбросить сладкий, жирный, жареный и острый «мусор» из своего рациона
· Гормональные изменения – от этого вообще никуда не денешься, женский организм очень зависит от гормонов
· Возрастные изменения – тоже во многом неизбежный процесс, когда ткани теряют эластичность, замедляется обмен веществ и в теле в принципе начинает увеличиваться процент жира
Но вы все прекрасно знаете, что складки на коленях бывают не только у взрослых женщин или у женщин с избыточным весом. Эта проблема настигает и вполне стройных и подтянутых женщин. Поэтому основная работа над коленями не столько «жиросжигательная», сколько «эстетическая».
И обязательно следует учесть несколько особенностей: если у вас есть лишний вес и ваш уровень физической подготовки стремиться к нулю, то нужно очень аккуратно подойти к тренировкам, чтобы не травмировать слабые суставы. Так что на время забудьте о прыжках и приседаниях.
Вам сначала стоит сконцентрироваться на увеличении обычной ежедневной физической активности:
- займитесь плаванием (или ездой на велосипеде, если умеете) – это прекрасная и безопасная кардионагрузка
- больше ходите пешком, особенно по лестнице – вы удивитесь, но по сути, это микс кардио и силовой нагрузки
- обязательно займитесь растяжкой, это очень полезно для суставов, плюс, отлично помогает похудеть и подтянуть все тело
Еще скажу пару слов о питании – больше овощей и нежирного мяса, и рыбы, а их обязательно тушить, варить, запекать или готовить на пару
Что еще могу вам сказать по поводу коленей? Конечно же не забывайте регулярно заниматься!
Как убрать лишний жир и валики на коленях
На пользу делу пойдет все – и классический массаж, и лимфодренажный, и антицеллюлитный. Вы также можете использовать вакуумные силиконовые банки и специальные массажеры с роликами.
В этом видео я покажу вам не только упражнения, но и технику самомассажа с помощью роликового массажера и вакуумной баночки:
А в этом видео покажу вам как правильно выполнять упражнения, которые помогут избавиться от лишних жировых отложений на коленях:
Друзья, а вас беспокоит внешний вид ваших коленей?
Заботьтесь о себе и берегите себя! С любовью, ваша Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!