Магний еще один жизненно важный минерал для нашего организма, впервые был обнаружен в магнетите-минерале с магнитными свойствами, отсюда и получил свое название. Он играет роль в более, чем 300 биохимических реакциях в нашем организме, включая поддержание здоровья сердца, нервной системы и мышц (мышечные судороги).
Один из основных источников магния:
-зеленые овощи (шпинат, брокколи и зеленый горошек)
-орехи (миндаль, фундук)
-семена (льняное семя, тыквенное семя)
-цельнозерновые продукты
Магний имеет ряд важных функций для нашего организма. Он помогает регулировать уровень кальция и калия в клетках, что способствует нормальному функционированию сердца и мышц. Магний также участвует в образовании и развитии костей, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови и улучшает работу нервной системы.
Недостаток магния может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как мышечные судороги, усталость, нарушения сна и даже сердечные проблемы. Постоянное употребление достаточного количества магния особенно важно для людей, испытывающих повышенный стресс, занимающихся интенсивным физическим тренингом или имеющих хронические заболевания.
Однако, как и с кальцием, необходимо помнить о балансе. Слишком высокий уровень магния в организме также может иметь негативные последствия. Поэтому рекомендуется употреблять магний в соответствии с рекомендациями врачей.
В заключение хочется отметить, что магний, как и многие минералы необходимо получать, потребляя продукты, содержащие их, при недостатке дополнительно потреблять соответствующие витамины. Однако, как и с любым другим питательным веществом, необходимо следить за балансом и употреблять магний в соответствии с рекомендациями врачей.