Как выглядит правильное утро? 7 способов сделать утро правильным:
1. Просыпайтесь постепенно
Не вскакивайте по будильнику сразу, лучше вообще его не включать. Лучше просыпаться когда организм сам решит что пора! уделите время на сладкое пробуждение. Помассируйте голову, мочки ушей и лицо. Так вы улучшите приток крови к мозгу. Разомните шею и руки. Насладитесь пробуждением, желательно потратить на это не менее 30-45минут.
2. Зарядка
Даже 5 минут зарядки хорошо повлияют на организм. Попрыгайте, поприседайте. Выбирайте легкие упражнения, не требующие энергозатрат. Не ленитесь лишний раз подёргаться просто так. Потяните мышцы. На телефоне можно включить расслабляющую музыку, или открыть видео(посмотреть серию любимого аниме).
3. Вода — основа нашего организма
Выпейте стакан воды натощак. По возможности совместите его с кокосовым маслом (или любым другим полезным маслом) или БАДами. А можно просто с кусочком лимона.
4. Поход в туалет. Примите контрастный душ
Обязательно утренний туалет, организм должен очистится, выплеснуть остатки вчерашнего дня и открыться чему-то новому! Дальше разбудить тело можно и минутным холодным/горячим душем. Это отличный способ повысить тонус кожи и иммунитет. Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивайте время.
5. Медитация
Уделите 1-2 часа на расслабление. Включите релакс музыку, закройте глаза и наслаждайтесь. Важно во время медитации помнить о дыхании – глубокое и ровное. Можно совместить с визуализацией (аффирмацией) ваших целей и благодарностью. Просто представьте, что ваша заветная мечта уже сейчас исполнилась. Прочувствуйте, уловите каждый звук, каждых запах в этот момент. Подумайте о том, какие чувства у вас возникнут, когда вы исполните ее. Наполните своё сердце этими чувствами. Чем ярче картинка, тем лучше.
6. Полезный завтрак
Завтракать необходимо для того, чтобы наш организм получил заряд энергии. И просто кофе или чай – не есть хорошо, завтрак тоже должен быть правильным. Сварите себе овсянку с фруктами. Сделайте фруктовый или овощной смузи. Кстати смузи – самый лучший вариант для завтрака. В нём множество питательных элементов благодаря сочетанию нескольких ингредиентов. Простые рецепты можно найти в интернете. Добавляйте в смузи суперфуды или, например, льняные семена. Зеленые смузи отлично подходят для прибавления энергии.
7. Благодарность
Поблагодарите себя за прекрасно проведенное утро, умейте ценить себя и себя!
Как сделать утро правильным?
Используйте хотя бы два-три из приведенных выше совета и со временем вы забудете об усталости или сонливости. Если вам не хватает времени по утрам – отложите свои дела. Этого вполне достаточно что бы начать жить.
Объедините несколько способов и сделайте себе обязательный утренний ритуал. Выделяйте на себя любимых время. По утрам так же можно вести дневник. Пишите для души, планируйте, рисуйте.
Не менее важный момент – не включайте сразу же телефон. Забудьте про социальные сети, забудьте про дела на это короткое время.
Для того, чтобы вставать с утра бодрым и энергичным важно понимать, ради чего. Найдите себе мотивацию для раннего подъёма. Решите, ради чего вам хочется вставать каждый день? Чем вы горите? Ответы на такие вопросы направят вас, или хотя бы дадут подсказку.