Как нам с вами известно, очень важно, чтобы питание кормящей мамы было сбалансированным, полноценным и никаких необоснованных диет. Но что, если для полноценности питания маме не хватает только чашечки кофе?
Можно ли кормящей маме пить кофе и черный чай в период грудного вскармливания?
Можно, но с одним условием: количество кофеина в сутки не должно превышать 200 мг и не более 300 мг согласно некоторым зарубежным источникам - в среднем, это 1-2, максимально до 3 чашек кофе/чая в день в зависимости от объема и метода приготовления.
Немного про кофеин:
1. Содержится не только в кофе, но и в черном, зеленом чае, матче, сладких кофеинсодержащих газированных напитках, какао, горьком шоколаде.
2. Проникает в грудное молоко в небольшом количестве, и примерно через 1 час после выпитой чашки кофе концентрация максимальна.
3. Употребление мамой до 200 мг кофеина в сутки обычно не сопровождается неблагоприятными эффектами со стороны доношенного малыша на ГВ.
Если же количество кофеина превышается, можно отметить увеличение беспокойства, возбужденности и нарушения сна у ребенка. В одном исследовании с участием 885 младенцев отметили, что ночное бодрствование случалось чаще у малышей, чьи мамы употребляли более 300 мг кофеина в сутки.
4. Малыши до 6 месяцев, а также детки с определенными патологиями могут негативно реагировать и на меньшее количество кофеина, так как он дольше выводится из их организма.
Ставьте 👍, если Вам понравилась статья!
