Самое главное - нельзя вскакивать с постели сразу как проснулся.
Проснулись - полежите спокойно минуты две-три.
Затем потянитесь тоже раза два-три.
Потом повернитесь на правый бок и сядьте.
Поделайте упражнения руками - различные вращения.
Затем потрите ладони до теплоты и приложите их к глазам, чтобы энергия от глаз пошла по всем органам.
А теперь помассируйте уши, хорошенько разотрите их.
Все! Только сейчас можно вставать. Причем вставать надо опираясь не на кровать, а на свои колени. Иначе можно случайно вывихнуть плечевой сустав.
Встали, почистили зубы, умылись. И выпейте два стакана холодной или чуть теплой воды, чтоб завести кишечник.
Сделайте легкую 5-минутную зарядку для разгона лимфы.
Сделайте 10 приседаний. И в течение дня делайте несколько раз по 15 приседаний, если совсем нет желания заниматься физкультурой и спортом.