Совместимы ли спорт и вино? 🍷
Конечно, да! Если в меру и то, и другое.
Несколько правил, соблюдая которые достигаем результатов в спорте и попиваем винишко:
🏃♀️Не употреблять алкоголь минимум за день до тренировки, а лучше за два.
🏋️♀️ Компенсируем вино двойной дозой воды, чтобы не было обезвоживания.
🧘♀️ Не пить сразу после нагрузок, а то спиртное отрицательно скажется на состоянии мышечных тканей.
🤸 Если вы ставите перед собой соревновательную цель (марафон, чемпионат, цель стать качком), то от алкоголя лучше отказаться.
Безопасные нормы употребления алкоголя для мужчин и женщин в неделю по рекомендации ВОЗ:
«Стандартная доза алкоголя» – доза вина или алкоголя, содержащая алкоголь в количестве, эквивалентном 10 граммам чистого спирта. 1 стандартная доза – это 100 граммов сухого вина.
Без риска для здоровья можно пить:
• мужчинам до 3-4 доз в день или 21 доза в неделю;
• женщинам до 2 доз в день или 14 доз в неделю.
🏂 Спорт - это важная часть моей жизни, поэтому я за умеренное употребление алкоголя, хотя по всякому бывает 🤣
Ваш винный телеграм-канал: https://t.me/savinyona
Ароматы вина
О чем говорят слёзки или ножки вина?
