Тренд на попу-орех
Приблизительно в 2014-2015 годах (и до сегодняшего дня) начал набирать обороты тренд на фитоняшек и фитнес-бикини. Отличительным знаком являются округлые, проработанные, мышечные ягодицы, которые спортсменки с удовольствием красиво фотографируют и делятся мотивирующими достижениями в социальных сетях. Стоит заметить, что до этого был тренд на 40кг (привет, пабликам вк), тощие ноги и плоский живот. На мой взгляд, текущий тренд на мышечное тело и сбалансированное питание куда жизнеспособнее кефирных и шоколадных диет.
Что происходит с трендами женского фитнеса сейчас?
Помимо тренда на накачанную попу, сейчас активно популяризуется направление muscle mommy (мускулистая мамочка) - здесь уже главной фишкой являются не гипертрофированные ягодицы, а широкая спина, круглые плечи и банки-бицепсы.
Естественно, что вкусы у всех разные. Эстетику оставим сегодня в стороне. Меня больше волнует вопрос пользы развитых и гипертрофированных мышц, а именно ягодичных.
Почему важны ягодицы?
Ягодицы состоят из группы 3х мышц: большой, средней и малой ягодичной. Так вот большие ягодичные - это одни из самых крупных мышц в теле человека. Они отвечают за стабилизацию позвоночника в вертикальном положении, участвуют в ходьбе, стабилизируя тазобедренные суставы. И главное, что ягодичная мышца предназначена для движения! Если она будет долго/постоянно находиться в покое (начинается самое интересное) - это ведет к мышечной атрофии, а в последствии к саркопении.
Какие причины саркопении?
Саркопения - это отсутствие движения + высокоуглеводное питание = потеря мышечной массы.
Наблюдается зачастую у людей пожилого возраста и характеризуется худобой и медленной скоростью движения. Но возрастная саркопения начинается с 30 до 60 лет.
В текущем тренде на большие ягодицы есть существенная доля пользы в виде профилактики данного заболевания. Естественно, что невозможно за 1 год накачать попу, а потом до старости жить и радоваться ей:) Мышца нуждается в постоянной динамике и определенных аминокислотах, делать это понадобится всегда.
Прикрепляю ссылку на популяризацию исследований о взаимосвязи профилактической физ.активности и саркопении: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2023.1106458/full
Но даже если мы возьмем среднестатистическую девушку, которая в возрасте 18-30 лет регулярно, хотя бы в низкой интенсивности, поддерживает физическую активность и укрепляет ягодицы, то в пожилом возрасте проблему с саркопенией можно отсрочить на 10 лет точно, а значит повысить качество своей жизни и дольше наслаждаться движением, снизить риск падений, инвалидности, сердечно-сосудистых заболеваний.
Так что в этом "ягодичном" и muscle mommy трендах есть рациональное зерно!