Внутренний мир человека, его эмоции, чувства, мысли, убеждения, очень многогранен. Порою человек сам не может разобраться в себе. В человеке в разное время активизируются разные его части, в зависимости от ситуации и его прежнего жизненного опыта. И порою его реакции на ситуации бывают не столь оправданными, нелогичными. В таком случае человек начинает осознавать что, что-то не так с ним. Искать решение проблемы. Поддержку среди окружения, возможно профессиональную помощь.
Конечно, человек это социальное существо, без связей с другими людьми психическое состояние человека начинает страдать очень сильно. Однако в каждом из нас есть свой якорь спасения. Как бы внутренний компас, внутренний спасательный круг.
Это внутреннее Я и чувство сострадания к себе. Самосострадание это доброе отношение к себе, признание своих слабостей как неизбежность человеческого существования, принятие себя в любой ситуации, снисходительное отношение к себе, уважение себя. Не путать самосострадание с жалостью к себе, самосострадание это про доброе отношение к себе, которое не унижает человеческого достоинства, в отличии от жалости.
Если чувство сострадания мы способны испытывать к другим людям, но ничто не помешает нам испытать это чувство к самим себе. Это было заложено в нас изначально. Просто в какой то момент времени мы потеряли связь с собой.
Я предлагаю вам выполнить одну короткую технику.
Сядьте удобнее. Закройте глаза. Попытайтесь расслабить мышцы шеи и в области груди. Дышите медленно.
Скажи вслух следущее:
Я останавливаю внутреннюю борьбу.
Я добр к себе.
Я отношусь к себе с состраданием.
Я отношусь к себе с мудростью.
Я уважительно отношусь к себе.
Я могу позаботиться о себе.
Что же означает остановить внутреннюю борьбу? Это означает остановить внутренние процессы самокритики, самобичевания, остановить потоки негативных мыслей, эмоций, чувств. То есть перестать впускать в себя все то, что изъедает человека изнутри. Так, к примеру, к такому чувству относится обида. Обидевшись на кого-то мы не можем изменить ни человека, ни ситуацию, а удерживание обиды длительное время поражает человеческое сердце подобно ржавчине, разъедая его все больше и больше. Забота о себе, о своем психическом состоянии, должна быть превыше всего.
Научившись заботитится о себе, относясь к себе позитивно, человек может качественно улучшать свою жизнь.